Pancotto με σούπα μπρόκολο ψωμί
Ζεστάνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή ολλανδικό φούρνο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι, σέλινο, καρότα, μπρόκολα μίσχους, αλάτι, και πιπέρι και saut μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 10 λεπτά. Προσθέτουμε τις πατάτες και το σκόρδο και ανακατεύουμε, στη συνέχεια προσθέστε το ζωμό και σιγοβράστε για 20 λεπτά έως ότου οι πατάτες είναι μαλακά. Αφήστε την να κρυώσει ελαφρά.
Σημείωση: πολλοί αναγνώστες απολάμβανε ανάμειξη μερικές κουταλιές της σούπας διατροφική μαγιά στη σούπα με επιπλέον τυρί που μοιάζει με τη γεύση. Μπορείτε να το βρείτε στο Whole Foods ή άλλα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε, μην ανησυχείτε, είναι νόστιμα χωρίς αυτό πάρα πολύ!
Οι λουκουμάδες μπρόκολο είναι χρήσιμο για εκείνους που προσπαθούν να φάνε υγιεινά , και είναι επίσης ιδανικό για κάποιον σε μια διατροφή candida. Είναι τέλεια γεύση και κατέχουν από κοινού και χωρίς να καταρρέει, λόγω της συμπερίληψης αλεύρι ρεβιθιού και του εδάφους flaxseeds στον κατάλογο των συστατικών.
Επιπλέον, μπορούν να παράγουν ένα θαυμάσιο γέλη που είναι το τέλειο υποκατάστατο αυγού για οποιεσδήποτε συνταγές που απαιτούν ένα συνδετικό παράγοντα. Μπορείτε να βρείτε έδαφος flaxseeds στις περισσότερες ψημένα αγαθά μου, αλμυρά ή γλυκά.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι στην πραγματικότητα απαραίτητη για το σώμα σας να τρέχει, και θα θελήσετε να εξασφαλίσει ότι οι σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούν την πλειοψηφία των πρόσληψη υδατανθράκων σας. Ρεβίθια περιέχουν ανθεκτικά άμυλα, πράγμα που σημαίνει ότι επιβραδύνει την πέψη, μειώνοντας τις πιθανότητες μιας ακίδα σακχάρου στο αίμα.
Είχατε ποτέ μπρόκολο ή κουνουπίδι φέτες ψωμί σάντουιτς; Δεν μπορώ ποντάρετε, όπως Ive ποτέ δει πουθενά ούτε. Αλλά επειδή μου αρέσει να τρώνε το μπρόκολο και το κουνουπίδι τόσο πολύ και αυτά τα λαχανικά είναι τόσο απίστευτα ευέλικτο, εγώ απλά προσπάθησα. Διότι, αν μπορείτε να κάνετε νόστιμα κρούστα πίτσα από το κουνουπίδι και το μπρόκολο, γιατί να μην ψήνουν υπέροχα αρωματικά ψωμιά σάντουιτς από αυτά; Και μαντέψτε: Οι φέτες ψωμί σάντουιτς αποδείχθηκε απολύτως φοβερό.
Οι χρυσές ψητό κουτσούβελα Τυρί Vegan Το μπρόκολο είναι νόστιμα, δάγκωμα-μεγέθους, κετο Nuggets που είναι υγιή, γαλακτοκομικά-free, eggless, και χωρίς γλουτένη. η συνταγή του είναι ένα απλό αλλά <α6> έξυπνη τρόπος για να μετατρέψει τα λαχανικά σε ένα κιτς χαμηλή απόλαυση carb ότι ακόμη και τα παιδιά θα αγαπήσουν!
Με την καθολική αγώνα για να πάρει τα παιδιά ή ακόμη και ενήλικες να τρώνε πιο υγιεινά αυτές τις μέρες, να πάρει τους να τρώνε λαχανικά εθελοντικά είναι πάντα μια μεγάλη νίκη! Ive έμαθε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε κάτι που δεν μου αρέσει είναι να αλλάξει ή να τροποποιήσει σε κάτι που μου αρέσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι μοιράζονται αυτό το <α5> πολυμήχανος τρόπος αποδόμηση μπρόκολο και μετατρέποντάς την σε πεντανόστιμα και αλμυρές κουτσούβελα, ή ψήγματα, χωρίς να χάνει θρεπτικά συστατικά του.
Με λίγα βασικό συστατικό φυτικής προέλευσης, μπορείτε εύκολα να κάνετε αυτές τις χρυσές μπουκιές γεμάτες με μπρόκολο και vegan τυριά συν ένα κρεμώδες βότανο βουτιά που κόβει την ανάσα! Τα ψήγματα ψητά αντί για τηγανητά για να κρατήσει από την υπερβολική χρήση του πετρελαίου. Τους ψήνεται στο ovenbut μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια φριτέζα αέρα, εάν έχετε ένα. Επίσης, θα παραληφθεί το παραδοσιακό ψίχουλο αρτοποιίας για να κρατήσει αυτά τα ψήγματα χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς γλουτένη. Ωστόσο, αν θέλετε να crispier, θα μπορούσατε επίσης ψωμί τους σαν κουνουπίδι NuggetsorTofu Nuggetsbefore μου ψήσιμο.
Αυτή η συνταγή έρχεται με ένα εξαιρετικά εύκολο-to-make, βότανο εγχύεται βουτιά που πηγαίνει τόσο τέλεια με τα ψήγματα λαχανικών. Λατρεύω τον τρόπο το φρέσκο, άρωμα αψύ και κρεμώδη αίσθηση στο στόμα αντίθεση με την τραγανή και τυρώδες των ψημένο ψήγματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδυάσει τα ακόλουθα συστατικά μέχρι κρεμώδης:
Έναρξη στον ατμό τα μπουκετάκια μπρόκολου για περίπου 8-10 λεπτά, έως ότου το μπρόκολο μαλακώσει αλλά παραμένει τραγανό. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. eanwhile, sautà © το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ένα τηγάνι.
Τοποθετήστε τα ψήγματα σε ένα ταψί επενδεδυμένα με λαδόκολλα. Ψεκάστε με λίγο λάδι και ψήνουμε για περίπου. 15-20 λεπτά μέχρι να ροδίσει. Ανακατέψτε όλα τα υλικά για τη βουτιά βότανο μέχρι κρεμώδη. Ερβέ vegan κουτσούβελα Tater τυρί μπρόκολο σας με τα βουτιά, κέτσαπ και φέτες λεμονιού. Γαρνίρετε με κάποια σουσάμι και δυόσμο, αν θέλετε.
Τι σάλτσα μπορεί i άλλος χρήση;
Αυτή η συνταγή είναι πραγματικά μεγάλη για την κατασκευή μπροστά, όπως μπορείτε να αποθηκεύσετε μια μεγάλη παρτίδα στην κατάψυξη για μελλοντική χρήση, ακριβώς όπως το κανονικό ψήγματα. Σκόνη theshaped ψήγματα μπρόκολο ή κουτσούβελα Tater με καλαμποκάλευρο, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε ένα ενιαίο στρώμα σε μια περγαμηνή-ευθυγραμμισμένο φύλλο ψησίματος και ξύλινη σανίδα. Πάγωμα τους με αυτόν τον τρόπο έως ότου το στερεό, περίπου 1-2 ώρες. Στη συνέχεια τα μεταφέρετε σε ψυγείο φιλικό προς το δοχείο ή ziploc τσάντα και το κατάστημα στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 μήνες. ou να ψήνουν τα κατεψυγμένα όταν είστε έτοιμοι να έχουν κάποια. Αρκεί να λάβουμε υπόψη ότι θα πάρει λίγο περισσότερο χρόνο με τις οδηγίες.
Αν δοκιμάσετε αυτά τα vegan κουτσούβελα τυρί μπρόκολο, μη διστάσετε να μου αφήσετε ένα σχόλιο και μια βαθμολογία με αστέρια! Και αν πάρετε μια φωτογραφία του υγιούς τσιμπήματα veggie σνακ σας και να το μοιραστείτε στο Instagram, παρακαλώ ετικέτα με biancazapatka και χρησιμοποιήστε τα biancazapatka hashtag, επειδή μου αρέσει να βλέπουμε διασκευές σας! Απολαύστε το μαγείρεμα!
Όπως και οι περισσότεροι από μας μεγαλώνουν, το ψωμί ήταν μια βάση στο σπίτι μας. White & ψωμιού σίτου, χαλά ή Στρογγυλά ψωμάκια ήταν πάντα διαθέσιμο στην κουζίνα μας. Καθώς τα χρόνια έχουν περάσει, <Α7> διαιτολόγους , γκουρού της υγείας και την ιατρική βιομηχανία μας έχουν προειδοποιήσει. Η υπερβολική κατανάλωση γλουτένης μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο έντερο μας, και τα ψωμιά υψηλή σε υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ζάχαρη στα συστήματά μας για άλλη μια πέψη, καμία από τις οποίες είναι καλό για εμάς. Τώρα, πολλοί από εμάς να βρεθούμε προσπαθεί tocurb το ψωμί και το βούτυρο μας <α1> εθισμούς που έσπρωξε σε μας στη δεκαετία του '50, '60, '70, και του '80. Με αυτό το μπρόκολο Flatbread ανησυχίες σας είναι πάνω. Δοκιμάστε το και θα είστε ποτέ χάσετε μαγιά και γλουτένη ψωμί και πάλι!
Μου αρέσει να κάνει σπιτικό ψωμί. Το άρωμα που <α4> διαπερνά μέσα από το σπίτι μας, ενώ το ψήσιμο του είναι ουράνια. Ωστόσο, δεν είναι πάντα καλό για εμάς. Ive ακόμη παρατηρήσει όπως Ive πάρει παλαιότερα ότι κάποια καρβέλια ψωμί Dont συμφωνούν μαζί μου πια. Ωστόσο, το σώμα μου ήταν η πρώτη μπουκιά λαχτάρα thisBroccoli Flatbreadsince μου triedmy.
Κάνοντας το ψωμί μπορεί να είναι μια επίπονη διαδικασία <Α9> πολλάκις απαιτώντας ώρες prep και ζύμωμα. Ive ποτέ μυαλό, στην πραγματικότητα, θεωρώ ότι είναι αρκετά <Α10> επιβράβευση . Εκτός από τη δημιουργία ενός ουράνια καρβέλι ψωμί, μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανώτερο σώμα workout! Τούτου λεχθέντος, η πλειοψηφία των ανθρώπων που ξέρω, θα προτιμούσα απλά το ψωμί αγορά και όχι να κάνουν τις δικές τους.
Το μπρόκολο Flatbread είναι τόσο απλό, δεν είναι πιο κυριολεκτικά από 10 λεπτά από το χρόνο προετοιμασίας και 25 λεπτά από το χρόνο ψήνουν. Το τελικό αποτέλεσμα είναι περίπου 12 ορθογώνια κομμάτια της flatbread φορά κοπής, που είναι εξαιρετικά νόστιμο και υγιεινό.
Την επόμενη φορά Im πρόκειται να προσπαθήσω με ασπράδια αυγών. Δεν είμαι σίγουρος ότι θα κρατήσει ψηλά το wellwithout τους κρόκους, αλλά θέλει να δώσει μια δοκιμή. Τέσσερα αυγά ανά παρτίδα λαγάνα θα μπορούσε να κάνει έναν αριθμό σε χοληστερόλη σας, αν τρώγονται συχνά. Από το μπρόκολο Flatbread είναι τόσο εθιστικό που θα μπορούσε να presentan θέμα.
Πρωινό, το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας ήταν μια μη-brainer! Απλά πρόσθεσε μια φέτες αβοκάντο, που ολοκληρώνεται με μια ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω το αυγό. Αν είχα ένα <α3> μπριζόλα ντομάτας θα είχα προσθέσει ένα κομμάτι ή δύο μαζί με το αβοκάντο με ενισχυτή μέχρι τη γεύση. Ο συνδυασμός του μπρόκολου, αβοκάντο και το αυγό ήταν το τέλειο γάμο, αλλά ένα ζευγάρι φέτες ντομάτας θα ήταν ακόμα καλύτερα!
Σκέφτηκα επίσης ότι θα ήταν διασκεδαστικό να δημιουργήσει μια μίνι πίτσα. Όταν ήμουν μικρό κορίτσι που χρησιμοποιούμε για να κάνουμε αγγλικά πίτσες muffin και ήταν το καλύτερο. Ήταν αρκετό μόνο για να ικανοποιήσει χωρίς συναίσθημα γεμιστά.
Επειδή είχα κάποια σπιτική σάλτσα πέστο στο χέρι στο ψυγείο, καθώς και φρέσκια μοτσαρέλα και τοματίνια θα συνδυαστούν αυτά που σε μια φέτα Μπρόκολο Flatbread και έσκασε στο φούρνο μέχρι το τυρί αρχίσει να λιώνει. Στη συνέχεια ακολούθησε με ένα ψιλόβροχο της βαλσάμικο μείωση. Yum! Συζήτηση σχετικά με γεύσεις που χορεύουν στο στόμα σας! Ω! ναι! Θα μπορούσα να φάω αυτό όλη την ημέρα! Μια πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο φρέσκο βασιλικό θα ήταν ένα ωραίο γαρνιτούρα, αλλά δεν σκέφτηκα γι 'αυτό μέχρι αφού το καταβρόχθισε. Ειλικρινά θα μπορούσε να περιέχει μόλις τον εαυτό μου. Τοσο καλα!
Είχα προγραμματίσει να δημιουργήσει ένα ακόμη πιάτο, αλλά τελείωσε ο χρόνος τόσο άρρωστος το αναφέρω ούτως ή άλλως. Αντί κοπή της Μπρόκολο Flatbread σε <Α8> ορθογώνια , νομίζω ότι τα κόψετε σε τρίγωνα, στη συνέχεια δύο φορές το ψήσιμο τους, έτσι theyre σούπερ τραγανό θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα τσιπ διασκέδαση. Στη συνέχεια, βυθίζοντας τις μάρκες Μπρόκολο Flatbread στο σπιτικό Ψητή κόκκινη πιπεριά Χούμους ακούγεται θεία, αυτό doesnt;
Αν διαβάσετε τα προηγούμενα post μου για το Raspberry Μους Chia Parfait τότε θα είστε υπενθυμίσει η συνταγή προέρχεται από Πράσινη Κουζίνα στο σπίτι. Â Η συνταγή καθώς αυτό Μπρόκολο Flatbread ήρθε επίσης από εκεί.  Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς βάλει μαζί ένα βίντεο που δείχνει πόσο εύκολο το μπρόκολο Flatbread είναι η δημιουργία.  σκέφτηκα αναγνωριστικό το μοιραστώ μαζί σας εδώ από τους βίντεο στο YouTube που σχετίζονται με το blog ιστορίες τους Πράσινη Κουζίνα.
Αν είστε λάτρης ψωμί θα λατρέψετε αυτό το χωρίς γλουτένη χορτοφάγους Μπρόκολο Flatbread ακόμα και αν δεν είστε χωρίς γλουτένη. Είναι τόσο γευστικό, δεν θα είστε σε θέση να σταματήσει να τρώει. Απολαύστε το σάντουιτς γύρω από τα αγαπημένα τρόφιμά σας? για πρωινό ολοκληρώνεται με αβοκάντο και τα αυγά? η βάση για πίτσα, ή τέλος πάντων θα επιλέξετε. Μου αρέσει και σόλο.
