Imbo μαύρες φακές μαγειρεμένα

Απαιτούμενη προσοχή

Το μαύρο είναι η νέα τάση στην κουζίνα, και ακόμη και μεταξύ των γαστρονομικών εμπειρογνωμόνων, συμπεριλαμβανομένων των πωλητών του δρόμου και των καλλιτεχνών των τροφίμων, που δεν μπορούν να πάρουν αρκετά από τα μαύρα συστατικά. Μιλάμε για μαύρα φασόλια, ρύζι, quinoa και μαύρες φακές σε αυτή την πιο πρόσφατη τάση. Παρόλο που οι περισσότεροι γνωρίζουν τις καφέ φακές, αυτοί οι κόκκοι είναι σε διάφορα χρώματα, όπως πράσινο, κίτρινο, Puy, κόκκινο και μαύρο. Μπορεί να έχετε συναντήσει αναζητήσεις όπως οι μαύρες φακές υγιείς; ή ποιες είναι οι μαύρες φακές διατροφής; Όλες αυτές οι ερωτήσεις θα απαντηθούν σε αυτή την ανάγνωση. Προσέξτε για απαντήσεις και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτούς τους κόκκους.

Επιπλέον, είναι επίσης υγιείς επειδή έχουν υψηλές ποσότητες φυλλικού, καλίου, μαγνησίου και άλλων θρεπτικών ουσιών, όπως θα δούμε αργότερα σε αυτή τη συζήτηση . Πολύ συχνά, τα άτομα συγκρίνουν τις μαύρες φακές με μαύρα φασόλια. Μπορεί να έχετε δει τις πολυάριθμες ερωτήσεις online για το οποίο είναι πιο αποτελεσματικό.

Είναι μαύρες φακές το καλύτερο για απώλεια βάρους;

Έτσι, είστε το καλύτερο; Αυτή είναι μια από τις πιο αμφιλεγόμενες συζητήσεις για τις φακές επειδή η θρεπτική αξία κάθε τύπου φακής ποικίλλει σημαντικά. Για παράδειγμα, οι μαύρες φακές έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από τις πράσινες ή κόκκινες φακές.

Η τιμή διατροφής Black Lentils ποικίλλει ανάλογα με τις μερίδες. Ωστόσο, γενικά, είναι υψηλές σε υδατάνθρακες και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Έτσι, είναι αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται σε ένα σχέδιο διατροφής υψηλής πρωτεΐνης. Ακόμα κι έτσι, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να κάνετε τέτοιες διαιτητικές αλλαγές.

Πριν από 4 ώρες, για παράδειγμα, οι μαύρες φακές περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από τις κόκκινες ή πράσινες φακές αλλά είναι υψηλότερες στους υδατάνθρακες. Οι μαύρες φακές έχουν μόλις ελαφρώς λιγότερα λιπαρά από το κόκκινο ή το πράσινο, αλλά το τελευταίο περιέχει μόνο 1 λίπος. Πολλά εξαρτώνται από τον τύπο της διατροφής που προσπαθεί. Για έναν τύπο χαμηλού καρβού.

Οι υδατάνθρακες σε φακές: είναι φακές κετό; υγιεινό yum

6 ώρες Agolentils έχουν τη διάκριση της παροχής δύο πρωτεϊνών, σε 18 γραμμάρια ανά κύπελλο και υδατάνθρακες, σε 40 γραμμάρια ανά κύπελλο. Ένα μεγάλο μέρος των υδατανθράκων που βρέθηκαν σε φακές 16 γραμμάρια είναι στη φόρμα

Πόσες θερμίδες είναι σε μαγειρεμένες μαύρες φακές;

7 ώρες πριν που τις καθιστά εξαιρετική για σαλάτες, ή ένα αυτόνομο κρεβάτι για ψάρια, κοτόπουλο ή tofu. Μόνο ένα σερβίρισμα του Black Lentils Cup Dry, το οποίο κάνει το Cup Cooked-€ "έχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και ένα αξιοσημείωτο 15 γραμμάρια ινών, όλα για μόνο 180 θερμίδες. Και δεν ξεχνάτε φακές κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φολικό και ψευδάργυρο.

Πόσες θερμίδες είναι σε μαγειρεμένες μαύρες φακές;

Οι φακές είναι μια φθηνή, ευέλικτη, εύκολη στην εύρεση πηγής υγιεινών υδατανθράκων. Οι παλμοί που διαμορφώνονται σε σχήμα θορύβου κάνουν μια θρεπτική βάση για σούπες, σαλάτες και διάφορα άλλα πιάτα. Ένας παλμός είναι ο σπόρος ενός μυρμήματος.

Οι φακές συσκευάζονται με θρεπτικά συστατικά. Θα λάβετε σχεδόν 90 της καθημερινής σας συνιστώμενης πρόσληψης φυλλώματος αν καταναλώνετε ένα φλιτζάνι φακές. Φολώτη, μια βιταμίνη Β, βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και παρέχει άλλα οφέλη για την υγεία.

Οι φακές έχουν μελετηθεί από τη διατροφή Ερευνητές για χρόνια επειδή το φαγητό συνήθως καταναλώνεται σε όλο τον κόσμο και επειδή η αύξηση της πρόσληψης αυτής της ευέλικτης τροφής φαίνεται να παρέχει παροχές υγείας.

Μια άλλη ανασκόπηση των μελετών διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης των παλμών Likechpeas, των φασολιών, των μπιζελιών, η Lentilscan βοηθά τα άτομα με διαβήτη και τους ανθρώπους χωρίς διαβήτη να βελτιώσουν τον μακροπρόθεσμο γλυκαιμικό έλεγχο στη διατροφή τους.

Αξιολόγηση της θρεπτικής αξίας των όσπρια που δημοσιεύθηκαν στην παχυσαρκία 7 Διαχείριση παχυσαρκίας και σχετικές Διαταραχές , όπως καρδιαγγειακή ασθένεια, διαβήτη και το σύνδρομο metabolic

Η διατροφική ανάλυση των φακών έχει δείξει ότι οι φακές έχουν την υψηλότερη συνολική φαινολική περιεκτικότητα σε σύγκριση με έξι άλλα κοινά όσπρια, συμπεριλαμβανομένων πράσινων μπιζελιών, ρεβίθιας, cowpea, κίτρινα μπιζέλι, φασόλια και φιστίκια. Οι φακές έχουν επίσης την υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική χωρητικότητα όταν συγκρίνονται με ρεβίθια, κοινά φασόλια και σόγια.

Μαύρο Φακές σαλάτα με ψητό καρότα, Φέτα και Ρόδι

Μάθετε πώς να κάνει αυτό Σαλάτα Ρόκα με Beluga Φακές, κολοκύθια και τα σταφύλια.

Uus täna

Απαιτούμενη προσοχή

Απαιτούμενη προσοχή

Αυτή η πλήρης οδηγός για φακές περιλαμβάνει περιγραφές των διαφόρων ποικιλιών, τις οδηγίες μαγειρέματος, και τις ιδέες συνταγή.

Μάθε περισσότερα
Πώς να Cook Φακές Διαγωνισμού τελειότητα

Πώς να Cook Φακές Διαγωνισμού τελειότητα

Οι φακές είναι ένα εξαιρετικά ευέλικτο και νόστιμο συστατικό. Μάθετε πώς να μαγειρεύουν φακές και να μάθετε τη διαφορά μεταξύ κάθε είδους.

Μάθε περισσότερα
Καλέ και άγρια ​​RiceStuffed Χειμώνας Σκουός

Καλέ και άγρια ​​RiceStuffed Χειμώνας Σκουός

Acorn σκουός είναι γεμιστό με ένα μείγμα από cornbread, μανιτάρια και άγριο ρύζι αρωματισμένο με φασκόμηλο για να κάνει ένα εντυπωσιακό χορτοφαγική κύριο πιάτο ή ορεκτικό thats που ταιριάζει για μια ειδική περίσταση ή διακοπών γεύμα.

Μάθε περισσότερα
Τα πιο δημοφιλή ποτό συνταγές φτιαγμένες με Opal Νερά μαύρο sambuca.

Τα πιο δημοφιλή ποτό συνταγές φτιαγμένες με Opal Νερά μαύρο sambuca.

Ένα από τα πλέγματα μεγαλύτερες συλλογές της Μαύρης Sambuca συνταγές κοκτέιλ, με μια λίστα από τις πιο δημοφιλείς συνταγές ποτό σε αυτή την ενότητα.

Μάθε περισσότερα
Spooky Squid Μελάνι Spaghetti Al Limone Kiyafries

Spooky Squid Μελάνι Spaghetti Al Limone Kiyafries

Αυτή η διασκεδαστική ιδέα αποκριών δείπνου δεν γίνεται ποτέ παλιά. Το σχεδόν 13όρημα μου εξακολουθεί να αγαπά το ετήσιο μπολ του ζυμαρικών και των ματιών του

Μάθε περισσότερα
Το Pinterest δεν υποστηρίζεται πλέον σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης IE 6

Το Pinterest δεν υποστηρίζεται πλέον σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης IE 6

Με Ευχαριστιών στον ορίζοντα, σκεφτήκαμε ότι ταιριάζει για να χαρακτηρίσει μια συνταγή που θα έκανε ένα υπέροχο τελείωμα με το γεύμα σας. Δεν έχει ληφθεί από το ...

Μάθε περισσότερα
Μαύρο Sambuca Λικέρ Ισορροπιστής Kuranda Αρχική Brew

Μαύρο Sambuca Λικέρ Ισορροπιστής Kuranda Αρχική Brew

Ρίξτε Sambuca μαύρο βότκα πορτοκάλι εσπεριδοειδή Skyy πάγο και σερβίρεται κρύο σε ένα ντεμοντέ γυαλί και γαρνιρισμένο με πορτοκάλι είναι μια προειδοποίηση κοκτέιλ Black Widow στις 38 το αλκοόλ και 1 κανονικά ποτά.

Μάθε περισσότερα
Μαυρισμένα Wahoo

Μαυρισμένα Wahoo

Zesty Μαυρισμένα Fish Tacos Συνταγές καλύτερες συνταγές και τις σχετικές συνταγές

Μάθε περισσότερα
Ψητά Walleye Φιλέτα Συνταγή Παιχνίδι Ψάρια

Ψητά Walleye Φιλέτα Συνταγή Παιχνίδι Ψάρια

Φρέσκο, wildcaught θαλασσινά έφερε σε σας από την ακτή. Εξυπηρετούν Roswell, Brookhaven, Μαριέττα, Jasper, Dawsonville και άλλες περιοχές βόρεια της Ατλάντα, GA.

Μάθε περισσότερα
Μαυρωμένο ψημένο σολομό

Μαυρωμένο ψημένο σολομό

Ο Walleye μπορεί να είναι ένα από τα πιο γευστικά ψάρια γλυκού νερού και το ψήσιμο τους είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να το προετοιμάσουν.

Μάθε περισσότερα
Paul Prudhommes Μαύρη Συνταγή Μείγμα

Paul Prudhommes Μαύρη Συνταγή Μείγμα

Μαύρη καρύκευμα, μερικές φορές ονομάζεται καρυκεύματα Cajun, σας επιτρέπει να δώσετε κρέας, ψάρι και πουλερικά ένα γευστικό και χαρακτηριστικό blackbrown crust. Τα περισσότερα αποθηκευμένα μαυρισμένα καρυκεύματα έρχονται φορτωμένα με αλάτι, καθιστώντας τους offlimits για τους δείπνους που κολλάνε σε μια δίαιτα Lowsodium. Αλλά μπορείτε να κάνετε το δικό σας μαυρισμένο ...

Μάθε περισσότερα
Blini vs Bliny ποια διαφορά Tez Koder

Blini vs Bliny ποια διαφορά Tez Koder

Blini vs crepe blini συνταγή blini vs pancake crepe συνταγή blintz vs crepe κρέπες blintz vs blini blintz συνταγή ρωσική blini.

Μάθε περισσότερα
Χρησιμοποιούμε cookies
Χρησιμοποιούμε cookies για να διασφαλίσουμε ότι θα σας δώσουμε την καλύτερη εμπειρία στην ιστοσελίδα μας. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπο συμφωνείτε με τη χρήση των cookies μας.
Επιτρέψτε τα cookies.