Κουβανέζικα κοτόπουλο τηγανητά μπολ μπανάνα Burrito
Περιεχόμενο:
Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτό στο μέλλον;
Για τα μαύρα φασόλια, θερμαίνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα χυτοσίδηρο. Προσθέστε το κρεμμύδι και το πιπέρι στο ζεστό τηγάνι και το Saut για 3 έως 4 λεπτά, μέχρι να μαλακώσετε. Προσθέστε το σκόρδο και το SAUT 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Προσθέστε τα μαύρα φασόλια και τα μπαχαρικά και μαγειρέψτε για 5 έως 10 λεπτά. Χρησιμοποιώντας ένα μασέρ πατάτας, πολτό περίπου το ήμισυ των φασολιών στο τηγάνι, στη συνέχεια ανακατέψτε τα όλα μαζί. Δοκιμάστε και ρυθμίστε το καρύκευμα, εάν είναι απαραίτητο.
Για το ρύζι, θερμώστε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μεσαία υψηλή θερμότητα. Προσθέστε το κρεμμύδι και το SAUT για 3 έως 4 λεπτά, μέχρι να μαλακώσετε. Προσθέστε το ρύζι και ανακατεύετε στο παλτό με το λάδι. Προσθέστε το απόθεμα κοτόπουλου και αυξήστε τη θερμότητα σε υψηλή, επιτρέποντάς του να έρχεται σε ένα βράσιμο. Μειώστε τη θερμότητα σε ένα σιγοβράστε και τοποθετήστε το καπάκι στο τηγάνι. Μαγειρέψτε για περίπου 15 λεπτά, μέχρι να απορροφηθεί το μεγαλύτερο μέρος του υγρού. Απενεργοποιήστε τη θερμότητα και αφήστε το ρύζι να καθίσει με το καπάκι για επιπλέον 5 λεπτά. Προσθέστε το ασβέστη, το Cilantro και την εποχή με αλάτι και πιπέρι.
ΤΙ?! Με συγχωρείτε ντουλάπα; Καλά να είναι πραγματικά πραγματική. Δεν είναι δικό μου ντουλάπα. Πήγα κυριολεκτικά στο Σικάγο και στη συνέχεια ποτέ δεν ασκήθηκε και πάλι επειδή η τεμπέλης είναι απλά τόσο πολύ διασκέδαση. Επίσης, απολαμβάνω αρκετές ευχάριστες ώρες και σνακ πρόσφατα, έτσι ώστε να συμβεί αυτό. Αλλά αυτό δεν θα σταθεί!
αλλά και, διατροφή. Που με φέρνει σε αυτά τα κουβανικά κύπελλα κοτόπουλου. Ναι ναι, έχουν φίλους που φυτεύονται αλλά είναι ένα κατάλληλο κομμάτι του λίπους ισορροπημένο με κάποια σοβαρά υγιεινά τρόφιμα! Όλα για τη μετριοπάθεια σωστά;
Λάδι θερμότητας σε ένα δοχείο σάουνα σε μέτρια φωτιά. Τοποθετήστε τις μπανάνες στο τηγάνι και μαγειρέψτε σε κάθε πλευρά για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, ή μέχρι το χρυσό καφέ. Αφαιρέστε από το τηγάνι και αφήστε τις μπανάνες να κρυώσουν ελαφρώς.
Διαχωρίστε το μαγειρεμένο ρύζι ανάμεσα σε δύο κύπελλα. Κορυφή κάθε μπολ με κομμένο σε φέτες στήθος κοτόπουλου, ντομάτες σταφυλιών, το ήμισυ των μαύρων φασολιών, το ήμισυ του μάνγκο σάλτσα, και τηγανητά φέτες μπανάνας. Γαρνίρετε κάθε μπολ με μια σφήνα ασβέστη. Σερβίρετε αμέσως.
Ποιος θα ήμουν αν υποστηρίξω την κατανομή; Ένα faker. Im απλά λένε, ας βάλουμε μια δέσμη των γευστικών συστατικών μαζί σε ένα πιάτο και το swoon πάνω σε κάθε δάγκωμα όπως οι γλυκές, πικάντικες, πικάντικες γεύσεις ανακατεύονται και πειράζουν τις παλέτες μας. Αυτά τα πράγματα είναι εθιστικά. Τώρα θα μπορούσε να με περάσει το Mango Salsa, pleaseandthankyou. ??
Αυτά τα κουβανικά εμπνευσμένα Mojo κοτόπουλο quinoa κύπελλα είναι το καλύτερο που θα βγει από την κουζίνα μου! Και δεν το λέω μόνο ότι επειδή ήμουν σε κάπως μια διατροφή. Εντελώς ανεπιθύμητη και απολύτως χαμένη. Αξιοσημείωτο η γραμμή μεταξύ των τριωμένων τροφίμων άνεσης χειμώνα και ενός πρώιμου συστήματος άνοιξης καθαρίζει. Το σώμα μου θέλει μια επαναφορά συστήματος, ενώ το μυαλό μου με ωθεί να στροβιλίσω λίγο περισσότερο ζυμαρικά, να σχάρα λίγο πιο παρ.
Αυτή η συνταγή είναι όλα προβλέποντας το τελευταίο από αυτά τα χειμωνιάτικα εσπεριδοειδή, διατηρώντας παράλληλα το σώμα μας υπό έλεγχο. Η άνοιξη είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία αλλού. Ή μήπως είναι? Στο Χιούστον, ήταν εδώ χθες, κινούνταν ήδη το καλοκαίρι, λαοί.
Οι τελευταίοι μήνες υπήρξαν έναν τροχό Hamster για φαγητό για εμάς εδώ. Όταν το χειμώνα σημαίνει κάδοι βροχής για επτά συνεχόμενες ημέρες στη σειρά και όταν βγαίνει ο ήλιος και για όλα τα 5 λεπτά, η ζωή μου είναι όλα για ζεστά τρόφιμα, cozysoups και ζεστά μπαχαρικά.
Μαύρα φασόλια: Αυτή είναι η συνταγή μου για γρήγορο σπιτικό μαύρο φασόλια. Ξεκινάει με μια σανίδα από λάδι, ψιλοκομμένα κόκκινα κρεμμύδια και ψιλοκομμένο jalapeà ± OS. Αφήνουμε όλα να κρεμάσει μαζί μέχρι το ωραίο και αρωματικό της τότε το χτύπησε με κάποιο σκόρδο, μαύρα φασόλια, λίγο νερό και μερικά απλά μπαχαρικά όπως το κύμινο και το chipotle τσίλι σκόνη. Αφήστε τα μαύρα φασόλια να αναπαράγετε και να στρέφονται μαζί. Το σπίτι θα μυρίσει φανταστικό, υπόσχομαι. Και αν το Youre αισθάνεστε επιπλέον τεμπέλης, χρησιμοποιήστε τα αριστερά μαύρα φασόλια πάνω από το απλό λευκό ρύζι, το σοβαρά αυτό το παρήγορο γεύμα!
Mango Salsa: Δεν μπορώ να το καλέσω μια συνταγή, όπως τι. Αυτό το Mango Salsa είναι ένα βασικό στο σπίτι μας! Το ive το χρησιμοποίησε στο jamaican jerk κοτόπουλο tacos στο παρελθόν και κάνει μια επιστροφή σε αυτά τα κουβανέζικα κύπελλα quinoa κοτόπουλο. Μόνο ένα ζευγάρι μάνγκο, ½ ένα μικρό κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο Cilantro, χυμό ασβέστη και ένα μικρό κόκκινο τσίλι. Χρησιμοποίησα ένα habanero επειδή αγαπάμε την αντίθεση του γλυκού συν πικάντικη. Αλλά ό, τι κάνετε, πλύνετε τα χέρια σας πραγματικά καλά επειδή η Habanero καίνε έχει έναν τρόπο να γλιστρήσει τις ώρες σας μετά την κοπή ενός. Δεν είναι αστείο, ήμουν στον πόνο όλη τη νύχτα μετά την πραγματοποίηση αυτά τα πράγματα.
Κοτόπουλο: Αυτή αυτά όλα σχετικά με τη μαρινάδα! Λίγα glugs ελαιόλαδο, μερικά συνθλίβονται σκελίδες σκόρδο μπορεί να σας πει ήταν προς τη σωστή κατεύθυνση ήδη; Στη συνέχεια, έρχεται η εσπεριδοειδών. Zest ότι πορτοκάλι. Φέτα είναι κάτω από τη μέση και αφήστε το άρωμα των εσπεριδοειδών ζουμερά σας περιβάλλουν. Χυμός πορτοκαλιού ότι μαζί με κάποια λάιμ και λεμονιού. Συνδυάστε όλα σε ένα μπολ με μια μεγάλη πρέζα κύμινο, ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας κόλιανδρο, λίγο πιπέρι καγιέν για την παραγωγή θερμότητας, και μερικά φρέσκα φύλλα ρίγανης. Αφήστε το κοτόπουλο μόνο ώριμος έξω και να απολαύσετε όλα ότι η χρυσή νέκταρ για τουλάχιστον 20 λεπτά. Τώρα, μαγειρέψτε το κοτόπουλο σε ένα <Α7> ουρλιάζοντας καυτό τηγάνι έτσι τις γεύσεις όλων κλειδαριά και το κοτόπουλο <Α8> καραμελοποιεί .
υπηρετώ αυτό με κινόα, αλλά το άσπρο ρύζι θα είναι ο πιο παραδοσιακός τρόπος να πάει. Κουνουπίδι το ρύζι είναι το νεότερο εμμονή μου και άρρωστος να σας πω, αυτή η συνταγή λειτουργεί καλά με αυτό. Ive πάντα ραντισμένο με λίγο λάδι σε ένα τηγάνι και μαγειρεύονται την caulirice με μια πρέζα αλάτι, είναι ότι το πώς υποθέσουμε της να γίνει; Κάποιος να μου δείξετε σοφοί τρόποι caulirice τους.
Πήρα Trader Joes νέα Κούβας στυλ εσπεριδοειδών σκόρδο καρύκευμα, και μου άρεσε απολύτως! Μετά τη χρήση σε πολλαπλές φορές burrito μου τόξα, αποφάσισα να το χρησιμοποιήσετε ως το κύριο καρύκευμα σε αυτό το πιάτο. Έκανα αυτό το σούπερ γευστικό κοτόπουλο στην Άμεσης μου Pot, αλλά μπορείτε να μαγειρέψετε αυτό το κοτόπουλο με όποιον τρόπο προτιμάτε. Αυτά Κούβας στιλ κοτόπουλο κύπελλα ήταν μια ωραία αλλαγή από το κλασικό κοτόπουλο Taco burrito κύπελλα που τρώνε συχνά για δείπνο.
Αν έχετε συχνά διαβάζετε αυτή την ιστοσελίδα, ξέρετε ότι μου αρέσει χρησιμοποιώντας Trader Joe μπαχαρικά στη μαγειρική μου. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για εκείνους που ζουν στις μεσοδυτικές να είναι λίγο πιο τολμηροί με το μαγείρεμα μας. Μέχρι τώρα,
Πήρα αυτή την κουβανική εμπνευσμένη καρύκευμα εσπεριδοειδών σκόρδο σε Trader Joes και άρχισε να το χρησιμοποιεί, όταν κάναμε tacos ή burrito κύπελλα. Τελικά αποφάσισα να το χρησιμοποιήσει ως κύριο μπαχαρικό για κοτόπουλο. Αυτή την κοτόπουλο αποδείχθηκε εξαιρετικά γευστικό!
Εγώ δεν κάνω πραγματικά ζουν κοντά σε ένα Trader Joes. Πεθερικά μου και τους γονείς και τα δύο ζωντανά κοντά Trader Joes, έτσι μου αρέσει να απόθεμα επάνω όταν Im επίσκεψη. Μπορείτε επίσης να βρείτε Trader Joes μπαχαρικών στην Amazon ή το eBay για ένα ελαφρώς σήμανση-up των τιμών.
Αυτό το κοτόπουλο αποδείχθηκε εξαιρετικά γευστικό. Χρησιμοποίησα τρεις κουταλιές της σούπας αυτό καρύκευμα σε αυτή τη συνταγή. Ωστόσο, αν είστε κάνει αυτή τη συνταγή για τα παιδιά, ήθελα να συστήσω χρησιμοποιώντας λίγο λιγότερο. Πιθανώς 2 κουταλιές της σούπας.
μαγείρεψα το κοτόπουλο και το ρύζι χωριστά σε Άμεσης μου Pot. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε ταυτόχρονα με τη μέθοδο της PIP. Ωστόσο, εγώ προσωπικά προτιμώ να μαγειρέψουν το ρύζι από μόνη της, όταν είμαι μαγείρεμα υπό πίεση.
Αν είστε Maing αυτά τα κύπελλα για το γεύμα γεύματα ή δείπνα prep. μπορείτε να κάνετε το κοτόπουλο και το ρύζι εκ των προτέρων και απλά προσθέστε τα καλύμματα όταν ο χρόνος του να φάει. Εάν είστε κάνει αυτό για δείπνο. Θα ήθελα να κάνω το κοτόπουλο εκ των προτέρων, τότε απλά κάνουν το ρύζι, όταν είστε έτοιμοι να φάνε.
μαύρα φασόλια, πεντάνευρο και ρύζι με σκόρδο CREMA SAUCECuban τροφίμων για να πάει; Βάζεις στοίχημα. Big, τολμηρή γεύση με μια ισορροπημένη μπαχαρικών πάρετε αυτό το μπολ ρύζι σε νέα ύψη. Ο συνδυασμός ρύζι και φασόλια δημιουργεί ένα πλήρες πρωτεΐνεςμια €»παρέχοντας σας με τα όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται για να πάει εκείνο το πρόσθετο μίλι. Αν και αυτό το γεύμα είναι χορτοφάγος, ακόμη και η πεινασμένους της <α4> σαρκοφάγα θα εκτιμήσουν την 15g πρωτεΐνης ανά μερίδα, ή 30g αν προτιμάτε ένα διπλό μερίδα. Το σκόρδο σάλτσα κρέμα και του είδους των Αντιλλών δημιουργούν μοναδικές γεύσεις τυπικοί βρείτε σε κανένα άλλο στρατόπεδο γεύμα.
Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτό στο μέλλον;
Miamis τρελό <α3> νυχτερινή ζωή , ζεστό παραλίες και νόστιμα σάντουιτς Κούβας είναι 3 πράγματα που κάνουν τον πολιτισμό Μαϊάμι. Επίκλιση δώσει ένα αεροπορικό εισιτήριο κάτω από το νότο; Δοκιμάστε αυτό το αναλάβει κουβανική σάντουιτς με το ψήσιμο στο Taco Bowlsâ «¢.
θερμότητα φούρνο στους 425F. Γραμμή φύλλο μπισκότων με αλουμινόχαρτο. ή κάθε μπολ, εξάπλωση 1/4 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα ομοιόμορφα στο εσωτερικό μπολ. Layer χοιρινό, ζαμπόν, 3 τουρσιά τσιπς και 1 τυρί κουταλιά σε κάθε κύπελλο? πλάσια στρώματα για να ταιριάζει στο εσωτερικό κύπελλα, εάν είναι απαραίτητο. Πατήστε κύπελλα για να ισοπεδώσουν το μισό σταθερά με την παλάμη του χεριού? στερεώστε με οδοντογλυφίδα. Τοποθετήστε <Α9> πεπλατυσμένο μπολ στο φύλλο μπισκότων. Γενναιόδωρα βούρτσα λιωμένο βούτυρο πάνω και το κάτω μέρος κάθε μπολ. ake 15 έως 20 λεπτά, το βούρτσισμα με επιπλέον βούτυρο στα μέσα της διαδρομής, μέχρι ανοικτό καφέ και το τυρί είναι λιωμένο εσωτερικό. Κατάργηση οδοντογλυφίδες , και σερβίρετε αμέσως.
Θερμίδες: 388kcal Υδατάνθρακες: 75g Πρωτεΐνη: 6g Λίπος: 9g Κορεσμένα λιπαρά: 1g Πολυακόρεστα Λιπαρά: 2g μονοακόρεστα λιπαρά: 5g Νάτριο: 9mg Κάλιο: 830mg Fiber: 9g Ζάχαρη: 14g Βιταμίνη Α: 1082IU Βιταμίνη C: 21 mg Ασβέστιο: 26 mg σιδήρου: 2mg
Όταν δημοσιεύτηκε εύκολο αργή κουζίνα της Κούβας μαύρα φασόλια μου την Τρίτη, ένας φίλος σχολίασε να ρωτήσω αν Id στρατηγικά προγραμματίσει την ανάρτηση για να συμπίπτουν με τον Πρόεδρο Ομπάμα ιστορική ταξίδι στην Κούβα. Ididnt, αν και ήμουν χαρούμενος που βλέπω ότι το ID τυχαία επέλεξε μια συνταγή που ήταν καλά χρονομετρημένη. Αυτά τα κουβέρτα μαύρα φασόλια και το Cilantro ασβέστη με ψημένο Plantain είναι μια συνέχεια του θέματος και είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα τι να κάνουν με ένα μεγάλο δοχείο από τα κουβανικά μαύρα φασόλια μόλις μαγειρευτούν.
Ελπίζω να απολαύσετε τα κύπελλα, τους φίλους. Im off για να ολοκληρώσω τη μελέτη για τις επόμενες προηγμένες εξετάσεις διατροφής μου, η οποία ασχολείται να αντιμετωπιστεί αργότερα μετά. Σε αυτό το σημείο, θα είναι 3 κάτω, και 2 ακόμα για να πάτε. Φτου! Αυτό το εξάμηνο αισθάνεται μακρύ, το allif im απολαμβάνει πολλά τα μαθήματά μου πολλά. Ανυπομονώ να πιάσω μαζί σας για την ανάγνωση του Σαββατοκύριακου.
Κουβανέζικο μπολ κοτόπουλου εκρήγνυται με γεύση. Τα φασόλια quinoa το κάνουν τόσο ουσιαστικό και το κοτόπουλο το κάνει ακόμα καλύτερα. Είναι μακροεντολή γεμάτο έτσι ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι ότι ο καθένας παίρνει ένα καλό, υγιεινό γεύμα. Και είναι ένα slam-dunk όταν πρόκειται για γευστικότητα για ολόκληρη την οικογένεια, το Kiddos, το μέλι και τη μαμά. . . Όλοι γευματίζουμε αυτό.
Ω, και εδώ είναι μια άκρη εμπιστοσύνης. Προσθέστε μερικά κομμάτια ανανά στην κορυφή για ένα απροσδόκητο δάγκωμα! το θεϊκό του! Και δοκιμάσατε ποτέ τηγανητά μπανάνες Oooo το σύνθετο γλυκό και πικάντικο. είναι ένα must-προσπαθήστε σίγουρα!
