Θερμίδες σε τηγανητές πατάτες

Μπορεί τηγανιτές πατάτες χωρέσουν σε μία υγιεινή διατροφή;

Οι πατάτες συχνά θεωρούνται κενές θερμίδες, επειδή δεν προσφέρουν έναν τόνο της διατροφής οφέλη. Από τηγανιτές πατάτες είναι μόνο πατάτες τηγανιτές, άρχισαν να γίνονται κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες λίπους με όχι πολλά άλλα.

Οι γλυκοπατάτα πατάτες πιο υγιεινά από τα κανονικά πατάτες;

Im ένας οπαδός της παρακολούθησης της πρόσληψης τροφής μου, και ως κάποιος που ακολουθεί μια ευέλικτη προσέγγιση που κάνει δίαιτα, μου αρέσει να ταιριάζει γεύματα σε πακέτο μου σε ημερήσια πρόσληψη μου. Για μένα, γνωρίζοντας τη διατροφή των θερμίδων της διατροφής μου είναι πολύ χρήσιμη!

Όταν σαρώνετε το μενού στο αγαπημένο σας εστιατόριο, θα πρέπει πιθανώς να σκεφτείτε κάνοντας κάποιες swaps για να κερδίσουμε μερικούς βαθμούς υγείας. Μερικά changeswater πάνω σόδα, μια σαλάτα πριν από mealare σας χωρίς brainers.

Φάτε τους και να πάρει την καλύτερη θρεπτική κτύπημα για το buck σας. Απλά να λαμβάνει υπόψη του πόσο τρώτε με μία κίνηση. Κρατήστε τα τμήματα με όχι περισσότερο από μισό φλιτζάνι κάθε φορά για να κρατήσει τις θερμίδες σας στον έλεγχο, λέει ο Moskovitz. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να προετοιμάσει πατάτες σας στο σπίτι από το μηδέν, δεν είναι μια σακούλα καταψύκτη.

Η συνήθεια - Τηγανητές πατάτες είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη. Μπορείτε να δείτε στις ομάδες της μακροθρεπτικά συστατικά γράφημα παρακάτω για μια λεπτομερή λόγο. Αυτό το στοιχείο έχει υψηλή ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών. Αυτό combinasion συνήθως υποδεικνύει ότι θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτό το φαγητό χαρακτηρίζονται ως Junk Food.

Άλλες ποικιλίες τηγανίζουμε μπορεί επίσης να επηρεάσει την καταμέτρηση θερμίδων. Για παράδειγμα, μια μικρή τάξη των σγουρά πατάτες από Arbys περιέχει 410 θερμίδες. Οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να είναι εν μέρει εξηγείται από την επικάλυψη των αλεύρων και μπαχαρικά, η οποία δημιουργεί αυτή την λεπτή, πορτοκαλί-hued αρτοποιίας.

Τι γίνεται με τις θερμίδες σε σπιτικές τηγανητές πατάτες;

Για το σπίτι μάγειρες, έχετε την ευκαιρία σε εκατοντάδες ξύνει της caloriesno exaggerationoff Για τα τηγανητά σας. Αυτός είναι επειδή μπορείτε να παραλείψετε τη διαδικασία του τηγανίσματος και ψήνουμε πατάτες σας, το οποίο μειώνει την ποσότητα του λαδιού στην πατάτα. Ακόμη ψιλοβρόχι οι λωρίδες πατάτας σε ένα κομμάτι του ελαίου πριν το ψήσιμο θα οδηγήσει σε μια λιγότερο λιπαρό γόνου από ένα thats που βαθύ τηγάνισμα. Â

Τι είναι ένα υγιές γαλλικό τηγανίζουμε μερίδα;

Αν αυτά τα τμήματα να ακούγεται μικρό σε εσάς, δεν είστε τρελός: Οι μέγεθος των μερίδων σε εστιατόρια είναι αρκετά bigand όχι μόνο όταν <α1> supersize αυτό. Stick για να παραγγείλουν ένα μικρό μέγεθος, και το μερίδιο όποτε είναι δυνατόν.

Τι γίνεται με την περιεκτικότητα σε λιπαρά τηγανητές πατάτες;

Ακόμη και μια μικρή σειρά πατάτες μπορεί να κάνει ένα thirdor ακόμη και μια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου halfor σας. Αν έχετε επιλέξει ένα μεγάλο μέγεθος, ο αριθμός νάτριο σας θα είναι σε μπελάδες. Μια μεγάλη σειρά αυτών των διάσημα σγουρά πατάτες Arbys περιέχει 1.480 χιλιοστόγραμμα νατρίου. #Yikes.

Πόσες θερμίδες είναι στα γαλλικά καρυκεύματα τηγανίζουμε;

Ketchuparguably ένα frys καλύτερα friendcontains περίπου 15 θερμίδες και 160 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά κουταλιά. Εάν είστε το είδος του ατόμου που χρειάζεται πολλαπλές αντλίες κέτσαπ για την παραγγελία γόνου σας, ότι το νάτριο μπορεί να χτυπήσει γρήγορα 400 χιλιοστόγραμμα, ταιριάζει με το ποσό των πατατών τους.

Μια άλλη δημοφιλής βουτιά για γόνο σας είναι μαγιονέζα. Αν και χαμηλότερη σε νάτριο, μαγιονέζα είναι σημαντικά υψηλότερη σε θερμίδες και λίπος. Μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα περιέχει 100 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους. Αν βουτηγμένα μια μικρή σειρά πατάτες από το White Castle σε δύο κουταλιές της σούπας μαγιονέζα, youd καταλήγουν με 530 θερμίδες και 43 γραμμάρια thats που fatand μόνο για την πλευρά της παραγγελίας σας.

Can τηγανιτές πατάτες χωράει σε μία υγιεινή διατροφή;

Εμείς εταιρεία είμαστε <α4> πιστοί του τα πάντα σε <Α9> μετριοπάθεια <α6> αρχή , αλλά είναι πολύ εύκολο να τεντώσει τα όρια του τι μετράει ως <Α9> μετριοπάθεια . Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του να έχει μερικές πατάτες στο αγαπημένο δείπνο σας, παμπ ή fast-food κοινού και διατάσσει το μεγαλύτερο μέγεθος από το μενού. Πάρτε McDonald 's για παράδειγμα. Μια μεσαίου μεγέθους παραγγελία θα σας θέσει πίσω 380 θερμίδες και 19 γραμμάρια λίπους. Αλλά στραφούν σε σειρά για παιδιά και θα σας σώσει μεγάλο: Αυτό το μικρότερο μέγεθος έχει μόνο 100 θερμίδες και πέντε γραμμάρια λίπους.

Shoestring, σγουρά, βάφλα, σφήνες υπάρχει ένα ύφος της γαλλικής τηγανίζουμε για μόνο για όλους, αλλά είναι μια πιο υγιεινή περικοπή εκεί; Το παχύτερο τόσο το καλύτερο, λέει ο Canfield. Ένα μικρότερο τηγανίζουμε πακέτα λιγότερο πατάτας και πιο ανθυγιεινά τηγανητό επιφάνεια, λέει.

Πιθανώς έχετε δοκιμάσει ήδη γλυκοπατάτα πατάτες, οι οποίες μπορεί να έχουν ένα υγιές πόδι επάνω στη λευκή ουσία, χάρη σε β-καροτένιο, αλλά είναι αυτό που κάνουμε σε αυτούς που τους κάνει να ανθυγιεινά, λέει ο Canfield. Μια σειρά γλυκών βαθύντων, που σημαίνει, μπορεί να μην είναι πραγματικά πολύ καλύτερη από το κανονικό είδος.

Αυτό είπε, υπάρχουν πολλά άλλα Superfoods που κάνουν για πιο υγιείς πλευρές και είναι ακόμη καλύτερα ψημένα ή ψημένα. Υπάρχει ένας φαινομενικά ατελείωτος αριθμός συνταγών για υγιείς γαλλικές εναλλακτικές λύσεις που έγιναν με τα πάντα από κολοκυθάκια μέχρι το Parsnip στο Kohlrabi. "Έχω δει τηγανητές πατάτες, πράσινα φασόλια, αλλά είναι όλη η ίδια ιδέα", λέει ο Canfield. "Θα μπορούσατε να τα ψήσετε φούρνος και να έχετε ένα πολύ καλύτερο αποτέλεσμα σε ακρίβεια και τη διατροφή-σοφή."

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε ειδικά με τα λαχανικά τους βάζετε στη σχάρα, λέει ο Canfield. Κάνετε μεγάλες σφήνες πατάτας και κολοκυθάκια και κρεμμύδι και σχάρα σε ένα καλάθι σχάρας και είναι πραγματικά νόστιμο, λέει. Αυτή η τεχνική μπορεί ακόμη και να σας δώσει λίγο από την κρίση που ψάχνετε.

Κάθε μπιφτέκι αξίζει μια αξιόλογη συνοδεία, γι 'αυτό οι πλευρές μας φέρνουν το ίδιο επίπεδο μαγειρικής Oomph στο τραπέζι ως απολαυστικά μας. Προτιμήστε μια αξιήητη προσέγγιση; Παραγγείλετε μια πλευρά της πατάτας με τα tots σας - δεν ήταν εδώ για να κρίνετε! Είτε επιλέγετε τα βλαστάρια της Βρυξελλών, τις γλυκές πατάτες μας, είτε μια πλευρική σαλάτα, υπάρχει κάτι για όλους.

Γεια σου! Φαίνεται ότι σας ενδιαφέρει πόσες θερμίδες έχουν ορισμένα τρόφιμα; Δροσερό, δροσερό. Η γνώση μπορεί να είναι καλό. Αλλά. Γίνεται ένα πρόβλημα κατά την καταμέτρηση θερμίδων παίρνει τη ζωή σας. Πάρτε την εστίαση εκτός μετρώντας τις θερμίδες και απολαύστε το φαγητό σας!

Οι Αμερικανοί καταναλώνουν περισσότερες πατάτες από οποιοδήποτε άλλο λαχανικό, τρώγοντας κατά μέσο όρο 115. λίρες λευκών πατατών ετησίως, εκ των οποίων τα δύο τρίτα έχουν τη μορφή γαλλικών πατάτες, πατατάκια και άλλα κατεψυγμένα ή μεταποιημένα προϊόντα πατάτας, σύμφωνα με στο U.. διαμέρισμα της γεωργίας.

Είναι όλα σχετικά με τον αριθμό των πατάτες που τρώτε, Lindsay Moyer, ανώτερος διατροφολόγος στο Theecenter για την επιστήμη του δημόσιου ενδιαφέροντος, δήλωσε ο Thenew York Times. Λιγότερο σημαντικές θερμοκρασίες όπως η επιφάνεια της θάλασσας ή ο τύπος του πετρελαίου που τους χρησιμοποιούσε.

Οι γαλλικές πατάτες δεν θεωρούνται γενικά θεωρούμενα τρόφιμα για την υγεία, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη. Τους ψήνετε, το τηγάνισμα ή τα παίρνετε στο δρόμο-μέσω; Είναι μια πιο υγιεινή κίνηση για να παραγγείλετε τα γλυκά spuds όταν εμφανίζονται στο μενού; Εδώ είναι οι πραγματικές διαφορές μεταξύ παραδοσιακών παταφών και εκείνων που κατασκευάζονται από γλυκές πατάτες.