Ψητό ιταλικό κοτόπουλο, πατάτες πράσινα φασόλια

Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτό στο μέλλον;

θερμίδες: 399KCAL υδατάνθρακες: 53g Πρωτεΐνη: 24g λιπαρά: 12g πολυακόρεστο λίπος: 3g πολυακόρεστο λίπος: 5g μονοακόρεστο λίπος: 5g transaturated λίπος: 5g transaturated λίπος: 5g transaturated λίπος: 5 g transature: 1g χοληστερόλη: 54 mg νατρίου: 162 mg καλίου: 1910mg ίνα: 10g ζάχαρη: 7g βιταμίνη Α: 1384iu Βιταμίνη C: 203mg ασβέστιο: 131mg Σίδερο: 4mg

Όλα τα γεύματα φύλλων που έχω δοκιμάσει ή δημιουργούσα τον εαυτό μου σαν αυτό το ιταλικό κοτόπουλο με πιπεριές και συνταγή πατάτας ή αυτό το φύλλο Pan σολομού Fajitas συνταγή ήταν εξαιρετικά γευστικές!

Αυτή είναι μια πολύ εύκολη, φιλική προς την οικογένεια συνταγή που δεν απαιτεί έναν τόνο συστατικών. Απλά εποχή το κοτόπουλο με ένα μικρό ιταλικό καρύκευμα που το μαγειρεύει στο ίδιο φύλλο ψησίματος με τις πατάτες και τις πιπεριές. Όταν μαγειρεύετε το κοτόπουλο και τα λαχανικά στο ίδιο τηγάνι, οι γεύσεις θα συνέλθουν μαζί.

Με πολτοποιημένες πατάτες τζάμια λαχανικά

Όλες αυτές οι νόστιμες συνταγές έρχονται σε 600 θερμίδες ή λιγότερο ανά μερίδα, ιδανικό για όσους επιλέγουν να παρακολουθούν τη θερμιδική τους πρόσληψη, χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση . Η αμερικανική διοίκηση για τα ναρκωτικά για τα τρόφιμα συνιστά A9 Calorie Daily πρόσληψη για τον γενικό πληθυσμό . Το ανώτατο όριο των 600 θερμίδων ισοδυναμεί με το 30% των συνολικών θερμίδων του 2000 ανά ημέρα με βάση 3 γεύματα την ημέρα με 200 θερμίδες που παραμένουν για σνακ ή ποτά.

Οι σημερινοί ελιάς κήπος σάλτσα δείπνο κοτόπουλου δείπνο απαιτούν μόλις πέντε συστατικά. Πόσο εύκολο είναι αυτό; Είναι δύσκολο να πάει στραβά με το φύλλο Pan ιταλικό κοτόπουλο και λαχανικά και εμφιαλωμένο ντύσιμο είναι η συντόμευση σας Cheat για γεύση & τρυφερότητα εδώ.

Ήταν τόσο δύσκολο για μένα να αντισταθώ σε μπερδεμένα με αυτό το γεύμα περαιτέρω, αλλά πέντε συστατικά είναι πραγματικά ό, τι χρειάζεστε! Δεδομένου ότι ο επίδεσμος κήπου ελιάς έχει τόσο έντονη γεύση, χρειάζεστε μόνο αυτή την αλμυρή γροθιά του παρμεζάνε για να το τελειώσετε ξέρετε, όπως να προσθέσετε τυρί στη σαλάτα σας στο εστιατόριο.

Δεν είναι ένας προγραμματιστής. Ποτέ δεν ήμουν. Στην πραγματικότητα, για τα γενέθλιά μου ένα χρόνο, ο φίλος μου έδωσε πραγματικά ένα plannerbecause που γνώριζε ότι δεν μπορούσα να θυμηθώ τα γεγονότα ή να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα που αξίζει ένα darn. Που κάνει τα πράγματα σκληρά ως γυναίκα όταν πρόκειται για το σχεδιασμό δείπνων. Δεν μπορώ να υπολογίσω ακόμη και τον αριθμό των χρόνων που είχατε καταναλωθεί δημητριακά για δείπνο επειδή δεν έχω ένα σχέδιο παιχνιδιού για το τι να κάνει ή δεν έχουμε τα συστατικά για κάτι αξίζει τον κόπο . Dont να με πάρει λάθος, αγαπάμε τα δημητριακά στο σπίτι μας σχεδόν πάρα πολύ, αλλά δεν νομίζω ότι θα είναι ένα πολύ μητρικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε "τα σίτιση των παιδιών μου ζαχαρούχα όλη την ημέρα. Επειδή ναι â € "Είμαστε ένα είδος οικογένειας σιτηρών ζάχαρης. Κανένας από αυτές τις ίνες μια ανοησία που έχει γεύση όπως τα τρόφιμα που θα ταΐζετε ένα άλογο.

Έτσι, εδώ είμαι. Im στρέφοντας ένα νέο φύλλο. Ο στόχος μου είναι να σχεδιάσω ένα μενού δείπνο κάθε εβδομάδα. Τουλάχιστον im θα προσπαθήσουμε ούτως ή άλλως. Το πράγμα μαζί μου και σχεδιάζει όμως, είναι ότι μου αρέσουν τα πράγματα να είναι εύκολα. Δεν θέλω να σκοντάψω στην κουζίνα για 3 ώρες μόνο για κάτι που πρόκειται να φάει σε δέκα λεπτά! Αυτό έρχεται αυτό το νόστιμο γεύμα. Κάνατε κυριολεκτικά τα πάντα μαζί. Σε ένα τηγάνι. Ως εκ τούτου ο τίτλος ενός μαγειρείου ενός μαγειρέματος και πραγματικά γούστα να φοριέται καλά! Καλέστε μου τεμπέλης ή ό, τι κι αν σου αρέσει, αλλά δεν είναι πολλά πράγματα που με κάνουν να νιώθω πιο υπερήφανοι από το να θέσω σε λίγη προσπάθεια και να πάρει ένα ποιοτικό αποτέλεσμα σε αντάλλαγμα. Αυτό είναι ένα από αυτά τα πράγματα. Υποσχεθήστε μου ότι θα δοκιμάσετε αυτό το γεύμα τουλάχιστον μία φορά. Έχω μια αίσθηση ότι θα γίνει ο νέος καλύτερος φίλος σας.

Αυτά τα πράσινα φασόλια, το κοτόπουλο και οι πατάτες ένα μανταλάκι θα αλλάξει τη ζωή του δείπνου σας όπως το γνωρίζετε. Ρίξτε όλα σε ένα τηγάνι, ψήστε το, και έχετε ένα ισορροπημένο, νόστιμο γεύμα που η οικογένειά σας θα αγαπήσει!

Έχω προηγουμένως απλά ντάμπινγκ κοτόπουλο με ιταλική σαλάτα ντύσιμο και γεύση αρκετά καλό, αλλά ήταν εξαιρετικά βρώμικο και όχι πραγματικά ένα καλά προγραμματισμένο γεύμα, απλά goopy. Ήθελα να το κάνω σε κάτι που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως όλο το γεύμα και δεν θα αισθανόταν σαν να έχω κάνει μια δέσμη κοτόπουλου.

Η τοποθέτηση αυτού του συνόλου βάζει μερικά σπουδαία συστατικά μαζί και πραγματικά λειτουργούν καλά. Η οικογένειά μου έβαλε μόλις πολλές φορές. Δεν είμαι σίγουρος αν το ιταλικό ντύσιμο ή το τυρί παρμεζάνα που το καθιστά τόσο καλό, αλλά απλά ήταν πολύ νόστιμο.

Όπως προηγουμένως Φάγαμε αυτό με κάποιο ρύζι γιασεμιού και χρησιμοποίησε μερικούς από τους χυμούς για να προσθέσετε στο ρύζι ενώ τρώτε. Αυτή τη φορά πρόσθεσα κάποια σπαράγγια που μόλις μαγειρεύτηκα σε μια τσάντα ατμού στο φούρνο μικροκυμάτων, επειδή τα παιδιά μου, συμπεριλαμβανομένου του επιλεκτικού νεότερου, αποφάσισαν ότι τα σπαράγγια είναι το αγαπημένο τους λαχανικό και έτσι δεν μπορώ να περάσω μια ευκαιρία να το φάνε να το φάει .

Αυτή είναι μια αρκετά ανοιχτή συνταγή, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να αλλάξετε τις πατάτες σε αυτό που προτιμάτε, θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια, να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτες ή ακόμα και καρότα. Οποιοδήποτε ρύζι ή ζυμαρικά θα λειτουργήσει επίσης, απλά όπως το ρύζι γιασεμιού.

θερμίδες: 505kcal, συνολικό λίπος: 26g, κορεσμένα λίπος: 9g, πολυακόρεστο λίπος: 8g, μονοακόρεστο λίπος: 8g, χοληστερόλη: 90mg, νάτριο: 1629 mg, κάλιο: 728 mg, υδατάνθρακες: 35g, διαιτητικές ίνες: 4g, σάκχαρα : 6g, πρωτεΐνη: 34g, βιταμίνη Α: 4, βιταμίνη C: 53, ασβέστιο: 38, σίδηρος: 10

θερμίδες: 522kcal υδατάνθρακες: 48g Πρωτεΐνη: 37g λίπος: 20g Κορεσμένη λίπος: 3g χοληστερόλη: 97mg νατρίου: 937mg κάλιο: 1511mg ίνες: 3g ζάχαρη: 9g Βιταμίνη Α: 73iu Βιταμίνη C: 14mg ασβέστιο: 45mg σίδηρο: 3mg

Ψάχνετε για μια νόστιμη συνταγή σάντουιτς για να εξυπηρετήσετε την οικογένεια και τους φίλους σας; Αυτοί οι ιταλικοί χαλαροί σάντουιτς κρέατος είναι τόσο γευστικοί και τόσο εύκολοι να κάνουν. Συνταγή από φραγκοστάφυλα Αργή κουζίνα στη διάσωση.

Ένα πλήρες δείπνο, που γίνεται σε ένα φύλλο; Εγγέγραψέ με! Απολύτως λατρεύουν τα γεύματα φύλλων, αφού εννοούν λιγότερη εργασία και λιγότερο καθαρισμό! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φύλλα μου μπριζόλα Fajitas και σολομός και οι συνταγές βλαστών Βρυξελλών είναι στην τακτική περιστροφή γύρω από εδώ!

Αλλά το αγαπημένο μου πράγμα για αυτή τη συνταγή είναι βέβαια ότι το νόστιμο! Για να μην το ξεφλουδίσετε πάρα πολύ, αλλά το κοτόπουλο είναι τόσο ζουμερό, οι πατάτες είναι ωραίες και τραγανές, και τα σπαράγγια είναι τραγανή και τρυφερά. Ο 8χρονος γιος μου με παρακολουθεί καθώς γράφω αυτό, και μόλις είπε, μαμά! Αυτό το κοτόπουλο ήταν το καλύτερο. Μπορείτε να το κάνετε ξανά;!

Χρειάζεται περισσότερο Zest - θα προσπαθούσα να χρησιμοποιήσω την ιταλική επίδεση ετικέτα zesty. Επίσης, διπλασίασα το σκόρδο και το δεντρολίβανο. Χρησιμοποίησα ένα μεγάλο πιάτο ψησίματος. Οι χρόνοι μαγειρέματος και οι τέσσερις τέσσερις ήταν επείγον. Εάν σας αρέσει η πατάτα σας λίγο τραγανή δοκιμάστε να αφαιρέσετε το φύλλο για τα τελευταία 10 λεπτά. Ανάγνωση

Δίνω αυτή τη συνταγή 5 αστέρια για την επιστροφή γεύσης στον χρόνο σας Επενδύσεις . Ψάχνα για μια συνταγή όπως το κοτόπουλο ιταλικά η μαμά μου που έκαναν να κάνει. Έκανα μόνο μερικές αλλαγές: χρησιμοποιημένα στήθη κοτόπουλου B / C Αυτός είναι αυτό που είχα. μαριναρισμένο το κοτόπουλο για περίπου 30 in. Στο Mojo Criollo B / C ο σύζυγός μου απολαμβάνει πραγματικά το λάκτισμα. και χρησιμοποίησαν συσκευασμένα προ-κομμένα σε φέτες. Για να αποθηκεύσετε το πλύσιμο ενός μπολ, επίσης απλά πασπαλισμένα το λεμόνι λεμονιού και το ντύσιμο πάνω από τα πάντα πριν καλύψουν και το ψήσιμο. Μετά από 45 λεπτά i πασπαλισμένα τεμαχισμένο ιταλικό τυρί ιταλικό καρύκευμα και ψημένο αποκαλύφθηκε μερικά λεπτά περισσότερο. Γιάμ γιάμ! Ανάγνωση