Κετο Σπανάκι και Φέτα ομελέτα
Περιεχόμενο:
Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις. Δείτε εδώ για detailsThe WW Logo®, Wellness ότι Worksâ «¢, PersonalPointsâ«¢, Points®, ZeroPointâ «¢, WellnessWinsâ«¢ είναι <α6> εμπορικά σήματα του Β 'Παγκοσμίου International, Inc. Τα εμπορικά σήματα χρησιμοποιούνται κατόπιν αδείας από WW GBR Limited και WW. o. k σε απευθείας σύνδεση Limited.
Σπανάκι, μπρόκολο φέτα τυρί ομελέτα
Αγαπάτε το σπανάκι; Δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά από της πλούσια σε σίδηρο, πικρό αλλά νόστιμο καλοσύνη; Έχετε δοκιμάσει μια σπανάκι και φέτα τυρί ομελέτες; Αν όχι, γιατί όχι; Θα πρέπει να γνωρίσετε την deliciousness πρώτο χέρι για να κατανοήσουν πραγματικά, και ήταν εδώ για να βοηθήσουμε.
Κάποιος στη ζωή σας μπορεί να σας πει ότι θα πρέπει μαγειρική εστία για να κάνει μια ομελέτα. Μπορεί να έχουν ακόμη περάσει ολόκληρη την ενήλικη ζωή σας <α4> πιστεύοντας αυτό. Ήταν εδώ για να φυσήξει το μυαλό σας και να σας πω ότι όχι μόνο δεν χρειάζεται μαγειρική εστία, αλλά μπορείτε επίσης dont ανάγκη μια σόμπα καθόλου.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αυγά, φούρνο μικροκυμάτων, και μια πλάκα που συνηθίζει να ανατινάξουν όταν μαγειρεύετε σε αυτό. Της, που εύκολα, και μπορείτε να πείτε όλα τα haters η ομελέτα φούρνο μικροκυμάτων για να πάει να εκπαιδεύσει τον εαυτό τους, εσείς dont ανάγκη τους <α1> αρνητικότητα στη ζωή σας. Η θεραπεία ξεκινά με ένα νόστιμο μικροκυμάτων Σπανάκι και Φέτα ομελέτα.
Σπανάκι και Φέτα είναι απλώς καλό άλμα-off σημεία, μπορείτε να προσαρμόσετε ομελέτα σας όπως θέλετε με βάση το youre διάθεση στην Dont θέλει φέτα.? Χρησιμοποιήστε το τσένταρ! Dont θέλουν το σπανάκι; Χρησιμοποιήστε το μπρόκολο! Dont θέλουν τα αυγά; Λοιπόν, το είδος των αναγκών τους, έτσι dont πάει πάρα πολύ τρελό. Εδώ είναι μερικά άλλα νόστιμα <Α8> προσθήκες για να δοκιμάσετε.
Εντάξει, μπορεί να θέλετε να καθίσετε για αυτό. Εμείς dont ξέρει πώς να σας πω, έτσι και μόλις έρθει δεξιά έξω και να πω ότι: dont σώσει ομελέτα απομείνει σας. Ξέρουμε ότι αυτό είναι δύσκολο για σας να ακούσετε, αλλά ομελέτες dont πραγματικά αναθέρμανσης καλά, και θα πρέπει να τα απολαμβάνουν, ενώ theyre φρέσκο. Τα θραύσματα τα αυγά δεν είναι ποτέ τόσο καλή όσο φρέσκα και δεδομένου ότι αυτή η συνταγή είναι τόσο γρήγορη, μπορείτε να κάνετε πάντα ένα νέο το επόμενο πρωί.
: Το πιο ακριβό μέρος αυτής της συνταγής είναι η φέτα και σπανάκι, το οποίο είναι εύκολο να βρει και οικονομικά <Α9> αποτελεσματική . Όλα τα άλλα στον κατάλογο των συστατικών είναι κατά πάσα πιθανότητα ήδη στην εβδομαδιαία λίστα αγορών σας, επειδή είστε ένα άτομο με πολύ μεράκι και όλοι το γνωρίζουν.
Θερμίδες: 207kcal Υδατάνθρακες: 4g Πρωτεΐνη: 17g Λίπος: Κορεσμένα λιπαρά 14g: 6g Χοληστερόλη: 389mg Νάτριο: 373mg Κάλιο: 386mg Fiber: 1g Ζάχαρη: 2g Βιταμίνη Α: 4771IU Βιταμίνη C: 12mg Ασβέστιο: 201mg Σίδηρος: 3mg
Σπανάκι, Φέτα και πιπεριές ομελέτα εύκολο να γίνουν, γεμάτη με θρεπτικά συστατικά, μεγάλη για ένα υγιεινό πρωινό
Αυτό το σπανάκι, φέτα και πιπεριές ομελέτα ήταν ένα από τα αγαπημένα πρωινό μου τον τελευταίο καιρό. Ο συνδυασμός σπανάκι και φέτα κάνει αυτό ομελέτα μια ελληνική πινελιά. Λατρεύω την προσθήκη ροδίσουν πιπεριές ομελέτα μου, αφού η γεύση απελευθερώνουν όταν brownedis ελαφρά μοναδική. Αφράτα αυγά, κρεμώδες τυρί φέτα και μεγάλη υφή και κρίση από το σπανάκι και πιπεριές. Αυτό είναι το απόλυτο υγιεινό πρωινό hearthy!
Αυτή η omeletis και πλήρη διατροφή -Είμαστε όλοι γνωρίζουμε ότι τα αυγά είναι γεμάτα από πρωτεΐνες, τυρί φέτα είναι πλούσια σε ασβέστιο και <Α7> μαγνησίου , πιπεριές containvitamins και <α5> καροτενοειδή και σπανάκι είναι γεμάτη από φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά. Μου αρέσει να ρίξει σε ορισμένες ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι για ένα άρωμα φρέσκο κήπο. Μη διστάσετε να κάνετε ομελέτα σας με ασπράδια αυγών αν αυτό λειτουργεί καλύτερα με τη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε και άλλα λαχανικά και να χρησιμοποιούν διαφορετικά τυριά, αν σας αρέσει η φέτα, αλλά γεύση θα είναι πολύ διαφορετική χωρίς αυτό. Ο συνδυασμός σπανάκι φέτα έχει μια μοναδική γεύση.
Θερμίδες: 398, Λίπος: 31g, τα κορεσμένα λιπαρά: 17g, Χοληστερόλη: 402 mg, νάτριο: 685 mg, Κάλιο: 485mg, Υδατάνθρακες: 9g, Fiber: 2g, Ζάχαρη: 5g, Πρωτεΐνες: 19g, Βιταμίνη Α: 6300, βιταμίνη C: 104., ασβέστιο: 295, Σίδηρος: 2.
Οι πληροφορίες διατροφής υπολογίζονται με βάση τα συστατικά και τις οδηγίες μαγειρέματος όπως περιγράφεται σε κάθε συνταγή και προορίζεται να χρησιμοποιηθεί μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Λάβετε υπόψη ότι οι λεπτομέρειες διατροφής ενδέχεται να διαφέρουν με βάση τις μεθόδους παρασκευής, προέλευσης και φρεσκάδα που χρησιμοποιούνται.
Χτυπάμε τα αυγά μαζί με το γάλα και το ελαιόλαδο. Λαδώνουμε ένα μικρό τηγάνισμα / ομελέτα τηγάνι. Προσθέστε μισό μίγμα των αυγών στο τηγάνι. Μαγειρέψτε 2-3 λεπτά ή μέχρι να ξεκινήσει το αυγό προς το σύνολο. Flip σε άλλη πλευρά. Βάλτε το ήμισυ όλων των υπολοίπων συστατικών στην κορυφή και πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι. Διπλώστε ομελέτα στη μέση και να προχωρήσουμε σε πιατέλα. Επαναλάβετε με το άλλο μισό από τα συστατικά για να γίνει η δεύτερη ομελέτα.
Ήταν το μαγείρεμα μια σπανάκι κετο και φέτα ομελέτα. Για μένα τα αυγά είναι ένα βασικό, ένα αγαπημένο και μπορώ να τους έχω για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αν και αν είμαι ειλικρινής του πιο συχνά πρωινό και ενώ αγαπώ τα ομελέτα μου, η ομελέτα Masala και τηγανητά αυγά, μου αρέσει να τζαζ μέχρι το πρωινό μου κάθε τόσο συχνά. Και σήμερα im θα χρησιμοποιώ τον κλασικό συνδυασμό σπανάκι και φέτα. Φυσικά im θα το πάρω στο επόμενο επίπεδο με κάποιο μπέικον. Επειδή όλα είναι καλύτερα με μπέικον.
Αυτή η συνταγή κάνει 2 μερίδες. Αποκτήστε αυτή τη συνταγή onmyfitnesspal. Σημειώστε ότι αυτές οι μακροεντολές αποκλείουν το μπέικον. Μπορείτε να προσθέσετε τις μακροεντολές μπέικον ως ξεχωριστή είσοδο με βάση το μπέικον που χρησιμοποιείτε και το πόσο από αυτά χρησιμοποιείτε. Αυτό επίσης δεν περιλαμβάνει το 1 TBSP Avocado Oil εάν παραλείψετε το μπέικον μπορείτε να το προσθέσετε επίσης. Τώρα έκανα επίσης αυτή τις 2 μερίδες, επειδή ειλικρινά σε 520 θερμίδες χωρίς το μπέικον ένιωσα ότι ήταν πάρα πολλές θερμίδες για ένα μόνο γεύμα. Έτσι, παρακαλώ φάτε και ρυθμίστε ανάλογα με τις δικές σας μακροεντολές και μέγεθος.
