κεφτές Συνταγή

Αυτή η χορτοφαγική συνταγή κεφτέδες είναι τελικά αλμυρά, γίνεται με βάση τα μανιτάρια, <Α10> ρεβίθια , και umami γεμάτο λιαστές ντομάτες. εύκολο να γίνουν, ακόμη και των κρεατοφάγων του θα αγαπούν την υφή και τη γεύση! Σερβίρετε σαν ορεκτικό ή για δείπνο τόσα πολλά <Α8> δυνατότητες !

Ive <α6> μετατραπεί ένα κρέας που αγαπούν τους συναδέλφους μου για την αγάπη της για χορτοφάγους κεφτεδάκια. Νοοτροπία μετατόπισης σε <α5> αποδοχή ότι η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι εξαιρετικά γευστικό, νόστιμα και πλήρωσης. Αυτή η συνάδελφος ακόμη και πρότεινε να τους αποκαλούν άγιο-sht-Ι-didnt-ξέρω-δεν-wasnt-κρέας-in-αυτές-κεφτεδάκια κεφτεδάκια.

Τι πρέπει να κάνετε για χορτοφάγους κεφτεδάκια;

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200C / 180C Fan / Αερίου 6. Ζεσταίνουμε το oil ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέτουμε το κρεμμύδι και το καρότο. Μαγειρέψτε τα overa σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι, στη συνέχεια προσθέστε το spinachÂ ή σέσκουλα. Συνεχίστε το βράσιμο μέχρι τα χόρτα έχουν μαραθεί και να μαλακώσει â € «αν χρησιμοποιείτε το σπανάκι, το μαγειρεύουμε μέχρι οποιοδήποτε υγρό <Α7> εξατμίζεται . Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό, στη συνέχεια, προσθέστε τα μπαχαρικά. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι.

Προσθέστε τα φρυγανιά, κουκουνάρι, το ξύσμα λεμονιού και το χυμό και το μαϊντανό στο μπολ με τις φακές, στη συνέχεια, τα μαγειρεμένα λαχανικά. Ανακατέψτε στο αυγό και το μίγμα θα πρέπει να συγκεντρωθούν όλα μαζί. Το σχηματισμό του μίγματος σε 12 μπάλες περίπου 40g έκαστος και τακτοποιήστε τα σε ένα ταψί. Τα ψήνουμε στο φούρνο για 1.012 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

Βάλτε τη σάλτσα ντομάτας σε ένα μεγάλο, ρηχό <α3> πυροπροστασίας κατσαρόλα ή βαθύ τηγάνι και ανακατεύετε το Harissa πάστα, someof το μαϊντανό και συμπίεση χυμό λεμονιού. Προσθέστε τις φακές και το σπανάκι μπάλες σε ένα ενιαίο στρώμα. Καλύψτε το πιάτο με ένα καπάκι και θερμότητα μέσα στην εστία για λίγα λεπτά έως ότου όλα είναι πολύ ζεστό. Πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο μαϊντανό και σερβίρετε αμέσως.

Μαγειρέψτε τα μπουκετάκια κουνουπίδι σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για 78 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν αλλά εξακολουθεί να κρατάει το σχήμα τους. Στραγγίστε καλά, τότε άκρη σε ένα πιάτο επενδεδυμένα με χαρτί κουζίνας και το αφήνουμε να κρυώσει.

Πλύνετε το σέσκουλο κοτσάνια και ζεματάμε τους σε αλατισμένο νερό που βράζει. Μαραίνονται το σπανάκι σε μια κατσαρόλα με το βούτυρο. Μαγειρεύουν πολύ γρήγορα! Μεταφορά δύο μαγειρεμένα συστατικά σε ένα πιάτο ή το δίσκο επενδεδυμένα με χαρτί πετσέτα για να απορροφήσει την υπερβολική υγρασία. Μπορείτε να τους αποσπάσουν με τα χέρια σας για να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία, εάν είναι απαραίτητο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος του κιμά εδώ. Τους αγαπώ με το έδαφος αρνί, μοσχάρι, χοιρινό και κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να τα τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο, αντί του ψησίματος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα βάλει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Το πρέπει να κάνει συνοδεία είναι σάλτσα μου τζατζίκι. Μήπως χρειάζεστε; Όχι, όμως, χρειάζεται πραγματικά το πιάτο στο επόμενο επίπεδο και είναι εύκολο να μαστίγιο μέχρι, οπότε γιατί όχι;

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε μαζί το χτυπημένα αυγά, ψιλοκομμένο σπανάκι, το δυόσμο, το κρεμμύδι και το σκόρδο. Εκτίναξη στο κρέας, φρυγανιά, αλάτι + πιπέρι και φέτα. συνδυάζουν απαλά τα πάντα. Μορφή μεσαίου μεγέθους κεφτέδες.

Θερμίδες: 381kcal Υδατάνθρακες: 20g Πρωτεΐνη: 51g Λίπος: Κορεσμένα λιπαρά 11g: 5g Πολυακόρεστα Λιπαρά: 2g μονοακόρεστα λιπαρά: 3g Trans Fat: 1g Χοληστερόλη: 183mg Νάτριο: 507 mg Κάλιο: 708 mg Fiber: 2g Ζάχαρη: 3g Βιταμίνη Α: 1103IU βιταμίνη C: 5 mg ασβέστιο: 173mg Σίδηρος: 3mg

Παιχνίδι ημέρα φαγητό είναι ένα σημαντικό θέμα στο σπίτι μας. Ο σύζυγός μου είναι ένα τεράστιο οπαδός του ποδοσφαίρου και τα περισσότερα Σαββατοκύριακα κατά τη διάρκεια της σεζόν, υπάρχουν πολλά παιχνίδια που πρέπει να παρακολουθείται. Οσον αφορά εμένα? Εγώ ο ίδιος απασχολούν με το φαγητό. Αυτός είναι το αγαπημένο μου μέρος του ποδοσφαίρου σεζόν.

Μεταφέρετε τις μελιτζάνες στο μεγάλο μπολ και ανακατέψτε μέχρι καλά συνδυασμένος. Προσθέστε επιπλέον αλάτι και κόκκινο πιπέρι, και στη συνέχεια προσθέστε το αυγό. Σχηματιστεί το μείγμα σε μπάλες περίπου 1 ίντσες σε διάμετρο. Τοποθετήστε τα κεφτεδάκια σε μια περγαμηνή-ευθυγραμμισμένο φύλλο ψησίματος.

Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει για μπιφτέκια λαχανικών, έτσι δεν είναι; Είναι ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά χωρίς κρέας για να κάνουν. Αλλά, γιατί να μην κάνει κεφτέδες λαχανικών; Θέλω να πω, είναι απλά μια έκδοση πιό μικροσκοπικό των χάμπουργκερ και τόσο ευέλικτο! Το μόνο πράγμα που πρέπει να σιγουρευτείτε είναι ότι μπορείτε να πάρετε αυτό το δικαίωμα υφή.

Πώς μπορείτε να κάνετε quinoa κεφτέδες;

Μου δόθηκε η συνταγή για αυτά τα κεφτεδάκια σπανάκι και κουκουνάρι λαχανικών, σε περίπτωση Linda McCartney Παρακολούθησα πρόσφατα Lindas Veggie πίνακα. Χρησιμοποιώντας Linda McCartneys χορτοφαγικά λουκάνικα, αυτά τα νόστιμα κεφτεδάκια είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνουν, και <Α9> εκπληκτικά δοκιμάσετε πολλά, όπως το κρέας!

Αν θέλετε πραγματικά να πάτε όλοι έξω και να κάνουν κεφτέδες από το μηδέν, παρακαλώ να το κάνετε. Μπορεί να έχετε μια συνταγή κρέατος που χρησιμοποιείτε ξανά και ξανά, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αυτό. Εάν δεν έχετε μια τέτοια συνταγή, θα συνιστούσα αυτό: Εύκολη σπιτική κεφτεδάκια.

Η Ricotta έχει επίσης περιεκτικότητα σε νερό. Έτσι, θα απελευθερώσει την υγρασία κατά τη διάρκεια του χρόνου ψησίματος. Μόλις πάρετε το τηγάνι από το φούρνο, αφήστε το να ρυθμιστεί για 5 λεπτά για να κρυώσει ελαφρά. Ορισμένα από τα ύδατα θα είναι απορροφάτε . Κάποια υγρασία αναμένεται και χρειάζεται, θα βοηθήσει όταν ρίχνετε με ζυμαρικά!

Αλλά, αυτό θα λειτουργούσε πολύ καλά για τα σπιτικά στεγνάκια. Κορυφή τα κουλουράκια με τα κεφτεδάκια. Προσθέστε μερικές φέτες τυριού μοτσαρέλα. Τοποθετήστε κάτω από το κοτόπουλο μέχρι το φυσαλίδες και το καφέ. Δεν το ακούγεται καλό;

θερμίδες: 452kcal υδατάνθρακες: 13g Πρωτεΐνη: 29g λιπαρά: 32g Κορεσμένη λίπος: 15g χοληστερόλη: 97 mg νατρίου: 879 mg κάλιο: 879 mg ίνες: 4g Ζάχαρη: 6g Βιταμίνη Α: 6945iU Βιταμίνη C: 12mg ασβέστιο: 449mg Σίδερο: 3mg

Αυτή η τελευταία καταιγίδα χιονιού που έπρεπε, ωστόσο, ήταν λίγο διαφορετική. Ποια είναι τα αντικείμενα που οι άνθρωποι πάνε για το περισσότερο όταν νομίζουν ότι θα κολλήσουν στο σπίτι για μέρες; Τα συρραπτικά, σωστά; Γάλα, αυγά, ψωμί, νερό. Λοιπόν, αυτή τη φορά, τα τρία πράγματα που ζητήθηκα τα περισσότερα ήταν η λάχανο, ψίχουλα ψωμιού και σάλτσα ζυμαρικών. Είμαι σοβαρός. Σάλτσα ζυμαρικών και ψίχουλα ψωμιού, το παίρνω. Ίσως πολλοί άνθρωποι ήθελαν να πάνε τη διαδρομή των τροφίμων άνεσης και να κάνουν σπαγγέτι και κεφτεδάκια ή κάτι τέτοιο. Δεν γνωρίζω. Αλλά η λάχανο; Δεν το παίρνω αρκετά. Αλλά hey, σε κάθε δική του. Τουλάχιστον είναι μια υγιεινή επιλογή!