Το καλύτερο υγιές κοτόπουλο enchiladas

Αυτή η άμεση κατσαρόλα κοτόπουλο enchilada χρειάζεται ένα κουτάλι αντί για ένα πιρούνι. Η ίδια τυριά πικάντικη νόστιμη γεύση ως ψημένο κοτόπουλο enchiladas, αλλά χωρίς όλη την εργασία, μακρύ χρόνο μαγειρέματος και καθαρίστε.

Κανονικά στο σπίτι μας, τρώμε enchiladas με κόκκινη σάλτσα σάλτσα. Δεν μαγειρεύει το κοτόπουλο στο κατσαρόλα με ένα κουτί της σάλτσας enchilada σε χαμηλά για 4 ώρες, αφού ορυχείο μαγειρεύει αρκετά γρήγορα. Στη συνέχεια, άρρωστος πάρετε μερικές tortillas αλεύρι, τα ρίξτε τα σαν ένα burrito με το μίγμα κοτόπουλου εκεί και τα ψήστε τους στο φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί. Τοσο καλα!

Θα ήθελα να είχα ένα κοτόπουλο Rotisserie για αυτή τη συνταγή, αλλά μόλις πήραμε 4 τσάντες από κατεψυγμένα στήθη κοτόπουλου στο παντοπωλείο και ο καταψύκτης μας είναι αρκετά γεμάτος τώρα. Αυτό θα έκανε αυτή τη συνταγή πραγματικά εύκολη. Δεν χρειάζεται καν να προσθέσετε το βούτυρο σε αυτή τη συνταγή, αν θέλετε να το κάνετε πραγματικά, πραγματικά φως. Παραδέχομαι, δεν έχω ελαφριά ξινή κρέμα ή ένα κουτί με μειωμένη κρέμα λίπους κοτόπουλου όταν το έκανα αυτό. Ωστόσο, έχω τα μειωμένα τυριά λίπους. Ήταν πραγματικά κρεμώδη και πλούσια και τώρα έχουμε αφήσει overs για μια μέρα. Κανονικά την Τρίτη πηγαίνουμε και παίρνουμε μερικά φτηνά tacos, αλλά σήμερα, αφού ήταν είδους άνεμος και σχεδόν έτοιμος να καταιγίσει έξω, ήταν ωραίο να μείνουμε σπίτι και να ψήσω κάτι στο φούρνο. Βοηθά το σπίτι μας να ζεσταθεί πιο γρήγορα. Θα δούμε αν πρέπει να πάμε στην εργασία αύριο, ανάλογα με το τι φέρνει αυτή η καταιγίδα.

1. Προθερμάνετε το φούρνο στο 350. 2. Συνδυάστε τα πρώτα 9 συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ. Αφαιρέστε 1 μίγμα κοτόπουλου κυπέλλου. Ορίστε το μείγμα. 3. Θερμάνετε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέση υψηλή θερμότητα. Εργασία με 1 τορτίγια τη φορά, βούρτσα λάδι και στις δύο πλευρές της τορτίγιας. Προσθέστε τορτίγια στο Pan. Μαγειρέψτε 5 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά ή μέχρι να φρυγανιστεί και μαλακά. Αφαιρέστε από το τηγάνι. Ρυθμίστε το μείγμα κοτόπουλου 1/2 κύπελλο κάτω από το κέντρο της τορτίγιας. Roll Jelly-Roll στυλ? Τοποθετήστε το tortilla, ραφή πλευρά προς τα κάτω, σε ένα πιάτο ψησίματος 13 x 9 ίντσας επικαλυμμένο με ψεκασμό μαγειρέματος. Επαναλάβετε τη διαδικασία Με τις υπόλοιπες 7 τορτίγες, το υπόλοιπο λάδι και το υπόλοιπο μείγμα κοτόπουλου. Διαδώστε το δεσμευμένο 1 φλιτζάνι κοτόπουλο μίγμα ομοιόμορφα πάνω από τον Enchiladas. Καλύψτε και ψήνετε στα 350 για 20 λεπτά. Αποκαλύπτω; Πασπαλίστε ομοιόμορφα με τυρί Cheddar και πράσινα κρεμμύδια. Ψήστε επιπλέον 5 λεπτά ή μέχρι να λιώσει το τυρί.

Έχω ψάξει για smartpoints castesand Αποφάσισε ότι ήταν υψηλής φορά που προσαρμόζω το αγαπημένο μου ψήσιμο enchilada για να αντικατοπτρίσω υγιεινότερες επιλογές. Είμαστε είδος τρελός για οτιδήποτε έχει μεξικάνικες ή tex-mex γεύσεις. Σίγουρα βοηθάει να παραμείνει μέσα στα σημεία μου αν αισθάνομαι ότι οι γεύσεις είναι ικανοποιητικές. Έτσι, αυτό το βάρος Watchers κοτόπουλο Enchilada Bake είναι μια τέλεια επιλογή που είναι εξαιρετικά εύκολη στο τμήμα.

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το κοτόπουλο Salsa, είναι μια εξαιρετικά εύκολη μέθοδος. Απλά ρίχνετε ένα βάζο του αγαπημένου σας Salsa πάνω από το στήθος κοτόπουλου και μαγειρέψτε στο φούρνο ή αργή κουζίνα μέχρι να γίνει. 2-3 ώρες στην αργή κουζίνα, ή 45 λεπτά έως μία ώρα στο φούρνο. Για αυτό το Enchilada Bake, μπορείτε εύκολα να κλείσετε το κοτόπουλο, ή απλά να το ζήσετε. Χρησιμοποιώ αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος κοτόπουλου 2-3 ​​φορές το μήνα. Είναι μια μεγάλη μέθοδος μαγειρέματος παρτίδας, καθώς είναι τόσο ευέλικτη. Το κάνουμε σε tacos, αυτό το Enchilada ψήνει, και ακόμη και σάντουιτς ή πάνω από τις σαλάτες.

Η συναρμολόγηση του Enchilada Bake σας είναι εξαιρετικά εύκολη. Μπορείτε να προσθέσετε το πιπέρι και το κρεμμύδι που σας κάνω, ή μπορείτε να κάνετε μόνο κοτόπουλο και τυρί. Προτιμούμε το προστιθέμενο καραμελωμένο πιπέρι και το κρεμμύδι, οπότε ενώ βγαίνω το κοτόπουλο, απλά σοβαρά πιπεριές και τα κρεμμύδια μου μέχρι να μαγειρευτούν και καραμελωμένα ωραία. Στη συνέχεια, τα αναμιγνύω, ½ το τυρί και το κοτόπουλο μαζί με τη σάλτσα enchilada.

Παίρνω Thin Tortillas καλαμποκιού για αυτή τη συνταγή παρακολούθησης βάρους, καθώς είναι χαμηλότερα σε λίπος και θερμίδες. Όταν ψωνίζετε για tortillas, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ορισμένες μάρκες έχουν μια παχύτερη και αφρίνη επιλογή. Περάστε αυτό και πηγαίνετε για τις κλασικές λεπτότερες τορτίγες καλαμποκιού. Δεν χρειάζεται να χάσετε θερμίδες.

Μόλις αυτή η νόστιμη συρρίκνωση των παρατηρητών κοτόπουλου για μια ψήσιμο Enchilada βγαίνει από το φούρνο, θα θελήσετε να το αφήσετε να κρυώσει για λίγα λεπτά πριν το φέτες και το σερβίρισμα. Μπορείτε να κορυφωθεί με ένα δολάριο ξινή κρέμα χωρίς λίπος, ή να σερβίρετε με μια ελαφριά σαλάτα με το αγαπημένο σας βινεγκρέτ. Δεδομένου ότι είναι τόσο χαμηλό σε σημεία, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να προσθέσετε μερικές άλλες toppings σε αυτό σαν μαρούλι, ντομάτα, σάλτσα ή guacamole. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα σημεία σας νωρίτερα την ημέρα και να έχετε ένα διπλό τμήμα.

Αυτός ο παρατηρητής βάρους κοτόπουλο Enchilada Bake είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή για ένα αργό γεύμα κουζίνας, το ψυγείο, και απλά ένα κανονικό στο σχέδιο μενού μας. Δεδομένου ότι είναι τόσο νόστιμο και εύκολο να κάνει, είμαι πολύ σίγουρος ότι θα έχουμε αυτό μερικές φορές το μήνα.

Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μεταβείτε στον οικοδόμο συνταγών. Θα πρέπει πρώτα να συνδεθείτε στο λογαριασμό σας στο WW και στη συνέχεια ο οικοδόμος συνταγής θα μεταφορτώσει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επεξεργαστείτε τη συνταγή με οποιαδήποτε συστατικά που χρησιμοποιείτε διαφορετικά. Ο οικοδόμος συνταγής είναι ο πιο ακριβής τρόπος δημιουργίας, απόκτησης και παρακολούθησης των προσωπικών σημείων στο πρόγραμμα εξατομικευμένο .

Ο σύνδεσμος Builder Recipe λειτουργεί μόνο για τα μέλη του WW που βρίσκονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εάν βρίσκεστε εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών, θα χρειαστεί να αποκτήσετε πρόσβαση στην εφαρμογή WW με μη αυτόματο τρόπο για να δημιουργήσετε τη συνταγή στον οικοδόμο συνταγών.

Skinny κοτόπουλο ξινή κρέμα Enchiladas συνταγή -

Οδηγίες. Προθερμάνετε το φούρνο στο 350f. Επαλείψτε ένα γυάλινο ψησίματος από γυαλί 9 ιντσών με ψεκασμό μαγειρέματος. Σε ένα μπολ με φούρνο μικροκυμάτων, συνδυάστε το προϊόν τυριού και την ξινή κρέμα. Κάλυμμα και φούρνο μικροκυμάτων σε υψηλή ισχύ έως ότου λιώνει το τυρί, περίπου 1 1/2 έως 2 λεπτά. Αφαιρέστε το ήμισυ του λιωμένου τυριού. rom weightwatchers. omcuisine mexican, tex-mexcategory dinnerservings 6total Ώρα 42 λεπτά 42 λεπτά

2018-10-14 Προσθέστε ένα κουβέρτα 1/3 φλιτζάνι του μίγματος κοτόπουλου στο κέντρο μιας τορτίγιας. Ρυθμίστε και τοποθετήστε την στην πλευρά του ταψίματος προς τα κάτω. Επαναλάβετε με τις άλλες 5 Tortillas. Προσθέστε το δεσμευμένο. rom gallingonpoint. Omcategory Main Coursettolal Ώρα 40 Μικρό χρόνο ανάγνωσης 3 λεπτά

2021-10-03 Weight Watchers κοτόπουλο Enchilada Bake. Ένα υγιές πιάτο 30 λεπτών για ένα πλήθος, αυτό το Enchilada ψήνει εκπληκτικά σε 8 άτομα με μόλις 295kcal! Ουάου! Αν im κινούνται γρήγορα, άρρωστος ρίχνεις σε ένα πακέτο καρυκευμάτων Taco. Ωστόσο, όταν έχω το χρόνο, μου αρέσει να κάνω τη δική μου χρησιμοποιώντας ένα ¼ από κάθε: σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, πάπρικα, νιφάδες κόκκινου πιπεριού, μαύρο πιπέρι και. rom topteenrecipes. OmReviews 1Category Chignencuisine Αμερικανός

2018-11-16 1 φλιτζάνι μειωμένο λίπος τυρί Cheddar, τεμαχισμένο. Οδηγίες: Ψεκάστε αργή κουζίνα με ψεκασμό μαγειρέματος μη ραβδί. Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε αργή κουζίνα, κορυφή με Salsa, Taco καρύκευμα, σκόνη σκόρδου και αλάτι και πιπέρι. Μαγειρέψτε σε χαμηλά για 4-6 ώρες ή υψηλά για 2-3 ώρες. Όταν τελειώσετε το μαγείρεμα, το κοτόπουλο τεμαχισμού με 2 πιρούνια. rom τόνος-και-σφίξτε. om

Πώς έκανα βάρος Weight Watchers Κοτόπουλο Enchilada Bake Recipe; Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς F. Ψεκάστε ένα πιάτο ψήσιμο 9 x 13 με ψεκασμό μαγειρέματος μη ραβδί. Ρίξτε ένα φλιτζάνι 1/3 φλιτζάνι της σάλτσας Enchilada στο κάτω μέρος του ταψιού και εξαπλώθηκε. Ρυθμίστε 4. Tortillas στο κάτω μέρος του κατσαρόλα για να το καλύψετε όσο το δυνατόν καλύτερα. ROM Healthline -store. om

Ψάχνετε για μια νόστιμη συνταγή κοτόπουλου Enchilada; Αυτά τα εύκολο να κάνουν, παράλληλα καλή, υγιεινή συνταγή δείπνου θα γίνει μια ιδέα για το μεξικάνικο δείπνο. Με μόνο 3 βαθμούς ανά Enchilada, ποτέ δεν θα αισθανθείτε ότι στερούνται με αυτή τη συνταγή. Ακόμα και εκείνοι που δεν ακολουθούν τους παρατηρητές βάρους θα αγαπήσουν αυτό το γευστικό δείπνο.

Ενώ φτιάχνω αυτό το υγιές ρολόι καρφίτσες enchiladas συνταγή χρησιμοποιώντας ψημένο κοτόπουλο που τεμαχίσα, μπορεί εύκολα να γίνει με το κοτόπουλο Rotisserie. Αφού έχετε το τεμαχισμένο κοτόπουλο από το κοτόπουλο, μπορείτε να κάνετε τη συνταγή ως κανονική.

Χρησιμοποιώ τα tortillas αλεύρι χαμηλού καρφώματος για αυτή τη συνταγή. Αν θέλατε να κάνετε αυτές τις παρατηρητές βάρους κοτόπουλο enchiladas με tortillas καλαμποκιού, σίγουρα μπορείτε. Θα προσθέσετε το τεμαχισμένο μίγμα κοτόπουλου και σάλτσας στη tortilla καλαμποκιού και θα το κάνετε κανονικά. Αυτό θα αλλάξει τις τιμές σημείων.

Συνήθως εξυπηρετώ τον enchiladas μου ως δικό τους, αλλά μερικές φορές μου αρέσει να προσθέσω μια πλευρά των φρυγμένων λαχανικών. Μπορείτε επίσης να το εξυπηρετήσετε με μια πλευρά του κίτρινου ρυζιού ή μιας πλευρικής σαλάτας. Μου αρέσει επίσης να σερβίρω τους enchiladas με μαρούλι, ντομάτες και ένα μπαχαρικό από λίπανση ξινή κρέμα στην κορυφή.

Αυτή η συνταγή Enchilada μπορεί να γίνει τόσο χαμηλά όσο 3 μονάδες, αν μπορείτε να βρείτε τορτίγια που είναι χαμηλά σε σημεία και εάν μπορείτε να τεμαχιστεί το τεμαχισμένο τυρί. Δεδομένου ότι δεν μπορώ πάντα να βρω ούτε από αυτά, ο edchiladas μου τείνει να έρθει σε 5 πόντους. Ακόμη και ακόμα, αυτά είναι τόσο γεμάτα, δεν μπορώ συνήθως να μην τελειώσω ούτε ένα ολόκληρο.