Vegan Σαλάτα Ορεκτικό
Περιεχόμενο:
Θερμίδες: 602kcal Υδατάνθρακες: 63g Πρωτεΐνη: 18 γρ λίπος: 31 g Κορεσμένα λιπαρά: 8 g Χοληστερόλη: 20mg Νάτριο: 856 mg Κάλιο: 454 mg Fiber: 5 γρ Ζάχαρη: 13 γρ Βιταμίνη Α: 646IU βιταμίνης C: 18mg Ασβέστιο: 270mg Σίδηρος: 3mg
Πώς να κάνει ένα vegan σαλάτα ζυμαρικών ορεκτικά;
Τα μισά από ένα μικρό κόκκινο κρεμμύδι ή 2 μεγάλα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες. 1 κεφάλι μαρούλι, κομμένα σε λεπτές φέτες, περίπου 8 ποτήρια. 1 κεφάλι ραντίτσιο ή μισό μικρό κεφάλι κόκκινο λάχανο σε λεπτές φέτες, περίπου 4 φλιτζάνια. 1 pint ντοματίνια, quartered ή κατά το ήμισυ. 1 φλιτζάνια βρασμένα ρεβίθια ή 1 15-ουγγιά μπορεί, στραγγισμένα και ξεπλένονται.
Vegan σαλάτα ορεκτικά γρήγορη υγιή συνταγή
Πώς να κάνει ορεκτικά Σαλάτα βήμα προς βήμα φωτογραφίες. Συνδυάστε τα συστατικά για τον επίδεσμο σε ένα μπολ ή βάζο: Β ½ φλιτζάνι ελαιόλαδο, 3 κουταλιές σούπας ξύδι από κόκκινο κρασί, 1 κ.σ. χυμό λεμονιού, 2 κουταλάκια μουστάρδα Dijon, Το ¼ Ã TSP σκόρδο σε σκόνη, 1 κ.σ. ιταλική καρύκευμα, Β ½ κ.γ. ζάχαρη, Β ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι , Το ¼ Ã ραγισμένα κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο πιπέρι και 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα.
Αυτή η συνταγή σαλάτα ορεκτικά είναι φορτωμένο με ιταλικά αλλαντικά, τυριά, ζυμαρικά, μαριναρισμένα λαχανικά και ελιές, και έχει ένα υπέροχο εύκολο σπιτικό σάλτσα βινεγκρέτ. Ορεκτικά μεταφράζεται πριν από το γεύμα στα ιταλικά, και συνήθως περιλαμβάνει ένα <Α9> συλλογή νόστιμα σνακ που σερβίρονται ως ορεκτικό.
Θα αγαπήσετε αυτή την εύκολη συνταγή για ιταλική σαλάτα Antipasto που είναι φορτωμένο με λαχανικά, το κρέας, το τυρί και βινεγκρέτ λεμονιού σάλτσα. Κάντε το μεγάλο για ένα κυρίως πιάτο ή μικρότερο για την πλευρά σαλάτες. ορεκτικά ιταλική σαλάτα. Βρείτε αυτό το Pin και περισσότερο σε σαλάτα Κυρίως Πιάτα από Cynthia Hayek. Συστατικά. Κρέας.
Πάρτε μια σφαίρα 8 ουγκιά του φρέσκου τυριού μοτσαρέλα και κομμένο σε â € «1 κομμάτια μεγέθους. Προσθέστε στο μπολ. Φόρεμα τη σαλάτα, τότε εξυπηρετούν ή μαρινάτα. Πέτα το ορεκτικό με το σπιτικό ιταλικό βινεγκρέτ και κάποιες λεπτές φέτες βασιλικό. Γεύση και ρυθμίστε καρυκεύματα όπως απαιτείται, στη συνέχεια, είτε να χρησιμεύσει άμεσα ή κάλυμμα και καταψύξτε μέχρι να χρειαστεί.
Προσθήκη quinoa, ανακατεύουμε, μειώστε τη θερμοκρασία να σιγοβράσει, και μαγειρέψτε καλύπτονται 18 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν και νερού μαγειρεύεται off. Αποσύρετε από τη φωτιά, αποκαλύψει και αφήστε το να καθίσει 5 λεπτά. Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ και ραβδί στο ψυγείο να κρυώσει πριν προσθέσετε τα υπόλοιπα υλικά. Αναμίξτε σε υπόλοιπα συστατικά, εκτός από φέτα, να ψύχεται quinoa.
Δυστυχώς, ακόμη και η κατανάλωση φυτικής προέλευσης σε ένα ιταλικό εστιατόριο είναι δύσκολο, αν και νομίζω ότι θα πρέπει να είναι εύκολη. Από τη στιγμή που αγαπούν ιταλικό φαγητό, κάνω vegan εκδόσεις στο σπίτι. Και vegan σαλάτα ορεκτικά είναι ένα από τα all-time αγαπημένα μου.
Τι συστατικά είναι παραδοσιακά σε μια συνταγή σαλάτας ορεκτικά
Προφανώς, υπάρχουν πολλές συνταγές σαλάτα ορεκτικά, αλλά δημιούργησε μια σαλάτα ορεκτικό γεμάτο από τα αγαπημένα μου ιταλικά συστατικά. Ακόμα κι αν μου αρέσει ιταλική Ψιλοκομμένο μου Σαλάτα, vegan σαλάτα ορεκτικά είναι ειλικρινέστερη και περιέχει περισσότερα συστατικά. Ορεκτικά σαλάτες, όμως, είναι τόσο γεμίζει και νόστιμα, θα το φάτε ως σαλάτα είσοδος.
Τι συστατικά που απαιτούνται για vegan σαλάτα ορεκτικά
Οι tri-χρωματιστό πατάτες baby, για παράδειγμα, είναι το μόνο μαγειρεμένα λαχανικά στη σαλάτα. Για να μαγειρέψετε πατάτες μωρό να συμπεριλάβει σε μια σαλάτα κρύα, είναι σημαντικό να τα μαγειρέψουν όλα τα μέσα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις πατάτες μωρό σε λουτρό πάγου για να σταματήσει αμέσως τη διαδικασία του μαγειρέματος.
Τι είναι το oil-free σαλάτα ορεκτικά ντύσιμο;
Εύκολο να προετοιμαστούν και νόστιμα για να φάνε, αυτό Catelli Smart Rotini ζυμαρικά σαλάτα σε συνδυασμό με την κρεμώδη Armstrong μάρμαρο τυρί τσένταρ μπορεί να σερβιριστεί για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και θα κάνουν όλοι περισσεύματα θέλουν.
Το τέλος του έτους κάνει πάντα να νιώθω μια νοσταλγική λίγο, και αν Im απόλυτα ειλικρινής, λίγο μελαγχολική. Αγαπώ νέα αρχή, έτσι ώστε 1η Ιαν είναι ένα από τα αγαπημένα μου ημέρες. Αλλά προσφορά αντίο σε έναν άλλο χρόνο, αν και υποθέτω ότι του πιο συμβολική από οτιδήποτε άλλο, μπορεί να είναι δύσκολο. μια φορά καλό για <α3> αντανάκλαση . Μερικές φορές αυτό φέρνει σκληρά πράγματα μαζί με τα καλά πράγματα. Όπως πολλά υπέροχα πράγματα συνέβησαν φέτος, του ήταν λίγο πιο σκληρή τους τελευταίους μήνες. Αλλά εγώ νιώθω καλά για μερικές αλλαγές Im που θέλουν να κάνουν <α1> ρεαλιστική αυτά και τη νέα χρονιά είναι μια καλή στιγμή για αυτό επίσης.
Έτσι, τι είναι σε αυτό το vegan σαλάτα ζυμαρικών; Αυτό που κάνει τόσο μεγάλη; Λοιπόν, ξεκινά με ζυμαρικά. Το αγαπημένο μου είναι καστανό ρύζι, κινόα μείγμα να αγοράσω στο Trader Joes. Είναι υπέροχη γεύση και κατέχει περισσότερο από ό, τι άλλα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη. Εγώ επίσης Undercook λίγο όταν φτιάχνετε τη σαλάτα ζυμαρικών μόνο για να είστε σίγουροι ότι δεν καταρρεύσει, καθώς τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη δεν θα κάνει.
Έξω από αυτή τη σαλάτα ζυμαρικών είναι πολύ νόστιμο, το καλύτερο μέρος για αυτό είναι η συνολική ευελιξία του πιάτου. Η συνταγή που απαριθμούσα είναι η έκδοση και ο συνδυασμός των συστατικών που προσπαθώ συνήθως να χρησιμοποιήσω. Ωστόσο, υπάρχουν περίπου 1000 πιθανές παραλλαγές για αυτό το πιάτο, καθώς μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τις επιλογές λαχανικών, πρωτεϊνών και τυριών για να ταιριάζει στο γούστο σας ή να ευθυγραμμιστεί με ό, τι κι αν πάμε στο ψυγείο σας.
Σαλάτα σαλάτας ζυμαρικών antipasto vegan με επιλογές χωρίς γλουτένη
ζυμαρικά συχνά από όχι, για σαλάτες ζυμαρικών μου αρέσει να χρησιμοποιώ ένα μικρό, σφιχτό σπειροειδές noodle. Βρίσκω ότι κρατά το σχήμα του καλά, δεν είναι τα άλλα συστατικά και είναι υπέροχο να κρατάει το ντύσιμο σε όλες τις καμπύλες του, για βέλτιστη χαλαρή. Παρόλο που μπορώ προσωπικά να τρώω μόνο πολύ μικρές ποσότητες οργανικών ζυμαρικών σίτου, μου αρέσει να αποφύγω τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη όταν φτιάχνουν σαλάτες, καθώς τείνουν να παίρνουν mushy και breakdown . Εάν δεν μπορείτε να καταναλώσετε οποιοδήποτε σιτάρι, επιλέξτε μια πιο δυνατή επιλογή όπως το ρεβίθια ή το quinoa. Εδώ είναι τα βιολογικά ζυμαρικά που χρησιμοποιώ για αυτή τη συνταγή.
Αποξηραμένες από τον ήλιο ντομάτες Θα έλεγα ότι οι αποξηραμένες στον ήλιο ντομάτες είναι το μόνο συστατικό έξω από τα ζυμαρικά, που θα θεωρούσα μια απόλυτη απαίτηση . Είναι ένας καταπληκτικός συνδυασμός αλμυρού και γλυκού και προσθέστε ένα λαμπρό ποπ γεύση σε αυτή τη σαλάτα ζυμαρικών. Έχω χρησιμοποιήσει τόσο αποξηραμένα όσο και πετρέλαιο συσκευασμένα για αυτή τη συνταγή και είτε κάποιος λειτουργεί καλά. Η επιλογή είναι η δική σας!
Ελιές Θα χρησιμοποιήσω οποιαδήποτε δικαιολογία για να φάω ένα ανεπιθύμητο ποσό ελιών και αυτή η σαλάτα ζυμαρικών antipasto επιτρέπει ακριβώς αυτό! Εάν είστε εραστής ελιάς, όπως και εγώ, αισθανθείτε ελεύθερος να πάτε λίγο τρελό και να προσθέσετε περισσότερα από το προτεινόμενο ποσό στην κάρτα συνταγών. Συνδυάζοντας δύο ή περισσότερες διαφορετικές παραλλαγές των ελιών είναι τόσο νόστιμο.
Τα ρεβίθια ρεβίθια είναι ζυμαρικά σαλάτας πρωτεΐνες ήρωες! Έχουν μια τόσο λεπτή γεύση που δεν παίρνει οποιοδήποτε πιάτο και δεν τείνουν να γίνουν πολλαπλές και διατηρούν επίσης το σχήμα τους τόσο καλά. Ότι λέγεται, πραγματικά κάθε μαγειρεμένο φασόλι θα μπορούσε να λειτουργήσει τεχνικά για αυτή τη συνταγή. Εάν δεν είστε τρελός για τα φασόλια ή υποφέρετε από το IBS ή άλλα θέματα της κοιλιάς, ακόμη και κάτι σαν καρδιές κάνναβης θα μπορούσε να λειτουργήσει για να προσθέσει πρωτεΐνη σε αυτό το πιάτο.
