Καρότο Χιόνι μπιζέλι και το σέλινο σοτάρετε

Συνολικός χρόνος: 20 minutesRemember κονσερβοποιημένα μπιζέλια και καρότα Â Αυτό δεν είναι αυτό .. Ανακατέψτε-τηγάνισμα είναι μια μέθοδος μαγειρέματος, όχι μια κουζίνα. Τίποτα δεν λέει δεν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το σιρόπι σφενδάμου και όχι σάλτσα σόγιας, όπως μας <Α10> αρωματικές .

Αν και έχω κατά καιρούς χρησιμοποιήσει μια σάλτσα, που συνήθως θέλουν το λαχανικό να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε θερμίδες, υγιεινή Εκτός από το δείπνο. Αυτή η συνταγή είναι μια μεγάλη προσθήκη σε οποιοδήποτε ασιατικό εμπνευσμένο γεύμα, συμπεριλαμβανομένου μου κινεζικής στυλ ψημένο κοτόπουλο μηρούς.

Μια γρήγορη και εύκολη γαρίδες χιόνι συνταγή μπιζελιών σοτάρετε ότι μπορείτε να βάλετε μαζί σε 10 λεπτά! Αυτό είναι το τέλειο πράγμα που πρέπει να κάνετε για δείπνο, όταν είστε σε λειτουργία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πλέον, theres σχεδόν καθόλου τεμαχισμό συμμετέχουν!

Το ξέρω, το Σεπτέμβριο και συνήθως της, από τώρα Im ήδη μοιράζονται τις συνταγές heartier που είναι πιο κατάλληλη για το φθινόπωρο. Αλλά με την εντυπωσιακή ανταπόκριση, όπου 97 από σας ήθελε να πάρει αυτή τη συνταγή, σκέφτηκα, ε, ίσως δεν είμαι ο μόνος που έχει ανάγκη από 10 λεπτά συνταγή τηγανίζουμε τις γαρίδες ανακατεύετε.

Ive μοιράστηκε αρκετές συνταγές σοτάρετε μαζί σας στο παρελθόν. Ένας ότι θα συνεχίσω πίσω είναι tofu φυστίκι μου και σουσάμι τζίντζερ τηγανίζουμε τόφου ανακατεύετε. Theyre μεγάλη για νηστίσιμα Δευτέρα, και ακόμη και ο σύζυγός κρέας-αγαπώντας μου εγκρίνει, πράγμα που με κάνει να unbelievablyhappy. Hes έρθει ένα τόσο μακρύ δρόμο. Τις προάλλες, είπε ότι του άρεσε μπιφτέκια λαχανικών, έχω όλα, αλλά λιποθύμησε. να πούμε την αλήθεια, εγώ ακόμα επίκλιση πιστεύω ότι το είπε. Είναι πραγματικά είπε.

Τι χρειάζεστε για τις γαρίδες χιόνι peastir-fry:

Κατάλαβες τι εννοώ? Εκτός από το ό, τζίντζερ άλλο μπορεί να βρεθεί ήδη καθαριστεί, προετοιμαστεί και είναι έτοιμα να ξεκινήσουν. Θέλετε να φλοιό και ψιλοκόβετε το τζίντζερ ψιλοκομμένο, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια λίγο σε κάθε μπουκιά.

Συμβουλή: Τα μπιζέλια χιονιού στη συνταγή μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με snap μπιζέλια ή ακόμα και ψιλοκομμένο choy bok μωρό. Αν Im χρησιμοποιώντας το μωρό Bok choy, μου αρέσει να το δώσει μια γρήγορη ξέβγαλμα και στη συνέχεια κόβουμε επάνω σε μερικά κομμάτια. Η ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε κάτι που έχει ένα ωραίο κρίση. Υπάρχουν τόνοι από πράσινα λαχανικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν δεν είστε σε θραύση ή χιόνι μπιζέλια.

Συμβουλή: Για να κάνετε μία κουταλιά της σούπας σάλτσα ponzu, τυπικοί χρησιμοποιούν δύο κουταλάκια του γλυκού χαμηλή σάλτσα σόγιας νατρίου και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Η δική μας συνταγή κλήσεις για ένα σύνολο δύο κουταλιές της σούπας ponzu έτσι θα το διπλασιάσει. Τέσσερις κουταλάκια του γλυκού σάλτσα σόγιας και δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού.

Ginger Γαρίδες Snow μπιζέλι σοτάρετε λειτουργεί επίσης καλά για ένα γεύμα συνταγή prep. Μπορείτε να κάνετε αυτό και να σκάσει το στο γεύμα prepcontainers και να το απολαύσετε για τα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Η συνταγή σίγουρα θα κρατήσει για 3-4 ημέρες.

Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω αυτό στο μέλλον;

Τι είναι για ανακατεύετε-πατάτες που είναι τόσο <Α8> ελκυστικό ; Τα λαχανικά; Οι διαφορετικές ποικιλίες σάλτσες; Το <α4> ξυλάκια ; Ό, τι κι αν είναι, είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας και ξέρω ότι τόσοι πολλοί από σας είναι πάρα πολύ. Και αν αυτό είναι sans-κρέας, είναι <α3> πάρα πολύ ικανοποιούν και θα ικανοποιήσει ακόμα και τους πιο δοκιμασμένη και αληθινή κρέας και πατάτες λάτρεις . Ένα μεγάλο μέρος αυτού προέρχεται από τις <Α7> Portobello μανιτάρια, τα οποία έχουν ένα βαρύ, σαρκωμένο είδος υφή και προσθέτουν καταπληκτική γεύση και σηκώνω σε αυτό το πιάτο. Αν δεν έχετε δοκιμάσει πριν, τώρα είναι η ευκαιρία σας για να τους δώσει μια δοκιμή.

4. Σκουπίστε το τηγάνι καθαρά με χαρτί κουζίνας και προσθέτουμε το υπόλοιπο λάδι 2 κουταλάκια του γλυκού. Θερμαίνεται σε δυνατή φωτιά και όταν το πετρέλαιο είναι απαστράπτουσα , προσθέστε τα μπιζέλια και τα καρότα και ψήνουμε για περίπου 5 λεπτά, ανακατεύοντας κάθε τώρα και στη συνέχεια, μέχρι τα λαχανικά είναι τραγανή-προσφορά. Πιέστε τα λαχανικά στο πλάι και προσθέστε το σκόρδο μείγμα στο κέντρο, πολτοποίηση το σκόρδο κάτω με ένα κουτάλι, μαγείρεμα για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ανάδευση του σκόρδου μίγματος στις λαχανικά. Προσθέστε τα μανιτάρια και πάλι. Rewhisk τη σάλτσα και ρίχνουμε στο τηγάνι. Cook, ανακατεύοντας συνεχώς, για περίπου 2 λεπτά, μέχρι η σάλτσα είναι συμπυκνωμένη και όλα τα λαχανικά επικαλυμμένα. Σερβίρετε αμέσως όπως είναι ή πάνω από το ρύζι ή ζυμαρικά.

Σημείωση: Συνταγή προσαρμοσμένη από την πλήρη Χορτοφαγική Cookbook από Test Kitchen Αμερικής. Ι subbed σε αρακάς sugar-snap για τα μπιζέλια χιονιού και άφησε τα 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο τζίντζερ από το σκόρδο μίγμα.

Λιώστε μπορώ να πιστέψω ότι δεν είναι Βούτυρο! Μαγειρική και ψησίματος μπαστούνια σε 12-ιντσών αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια-υψηλή θερμότητα και μαγειρέψτε τα καρότα, πιπεριά και μπιζέλια χιονιού, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, 6 λεπτά ή μέχρι να γίνει τραγανό-προσφορά. Ανακατέψτε το σκόρδο και μαγειρέψτε 30 δευτερόλεπτα. Ανακατέψτε το μαϊντανό και θερμότητας μέσω. Περίοδος με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Πληροφορίες διατροφής ανά μερίδα: θερμίδες 90, θερμίδες από λίπος 50, κορεσμένα λίπος 5g, trans fat 0g, συνολικό λίπος 6g, χοληστερόλη 0 mg, νάτριο 220 mg, συνολικά υδατάνθρακες 9g, σάκχαρα 4g, διαιτητικές ίνες 3g, πρωτεΐνη 2g, βιταμίνη Α 190%, Βιταμίνη C 120%, ασβέστιο 4%, Σιδήρου 6%

Αν θέλετε, θα μπορούσατε να προσθέσετε φρέσκους λαμπτήρες κρίνος σε αυτό το πιάτο για να δανείσετε μια επιπλέον Dimension στη γλυκύτητα και την κρίση. Οι φρέσκοι βολβοί κρίνος βρίσκονται συχνότερα στις υγρές αγορές που δεν τους είδα αρκετά σε Σούπερ μάρκετ .

Θερμάνετε 2 κουταλιές της σούπας φυτικής πετρελαίου σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή wok πάνω από υψηλή θερμότητα, προσθέστε τα μπιζέλια και τα καρότα και μαγειρέψτε για 2 λεπτά, ή μέχρι να τρυφερή αλλά ακόμα τραγανή, ανακατεύοντας συχνά. Μεταφορά στο Abowl.

Προσθέστε την εναπομένουσα 1 κουταλιά της σούπας λάδι στο κατσαρόλα, η θερμότητα σύντομα, προσθέστε το μισό του κρέατος, τοποθετώντας κάθε φέτα σε όλη την κατσαρόλα και μαγειρέψτε για 1 λεπτό, χωρίς ανάδευση, για να πατήσετε. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά περισσότερο, ή μέχρι να φύγουν όλα τα σημάδια ροζ, ανακατεύοντας συχνά. Μεταφέρετε το κρέας στο μπολ με μπιζέλια και τα καρότα. Επαναλάβετε, μαγειρεύετε το υπόλοιπο κρέας χωρίς κανένα επιπλέον λάδι. Προσθέστε την πρώτη παρτίδα κρέατος και λαχανικών στο Theskillet.

Για αυτό το ανακατέψτε το Fry Snow Peas, υπάρχουν μόνο 5 συστατικά. Η ιδέα είναι να έχετε ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα. Πήγα με βαλσαμικό ξύδι και μια μικρή σάλτσα σόγιας. Υπάρχει αγαύη σε αυτό για να προσθέσετε μια μικρή φυσική γλυκύτητα