Fryer Parmesan Brussels Sprouts Συνταγή
Περιεχόμενο:
Ο αεροσκάφος βοηθά να μαγειρεύει πολύ τραγανά λαχανάκια Βρυξελλών με ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου. Μόλις γίνει, μεταφέρετε τα λάχανα της φριτέζας αέρα σε μια πιατέλα που σερβίρει, πασπαλίζετε αμέσως με τριμμένο τυρί παρμεζάνα για να λιώσει και ψιλοβρέχει με βαλσάμικο λούστρο και χυμό λεμονιού για μια φωτεινή γεύση. Πω πω, τι νόστιμο γεύση!
Topping Balsamic ξύδι που αναμιγνύεται με ελαιόλαδο Συμπληρώματα Βλαστοί Βρυξελλών Θαυμάσια . Εάν σας αρέσει μια διαφορετική επικάλυψη διστάσετε να προσθέσετε ή να υποκαταστήσετε με ό, τι θέλετε! Οι νιφάδες κόκκινου πιπεριού, σάλτσα σόγιας, φέτα τυρί, μπέικον και φρέσκο σκόρδο είναι πιο μεγάλες επιλογές.
Συχνές ερωτήσεις συμβουλές εμπειρογνωμόνων
Βήμα 2 Προσθέστε βλαστάρια Βρυξελλών σε φριτέζερ αέρα και μαγειρέψτε για 7 λεπτά. Αφαιρέστε το καλάθι και να ρίχνετε βλαστάρια των Βρυξελλών, τότε ο Air Fry άλλα 5 λεπτά. Αφαιρέστε ξανά το καλάθι, στη συνέχεια πετάξτε με βαλσαμικό ξύδι, μέλι και σκόρδο. Air Fry για 2 ακόμα λεπτά.
Δεν χρειάζεται να προθερμανθεί η φριτέζα αέρα για αυτή τη συνταγή, ωστόσο, αν ο φριτέζα αέρα είναι ήδη ζεστός / προθερμασμένος, θα θελήσετε να μειώσετε το χρόνο μαγειρέματος σε 8 έως 10 λεπτά, ανάλογα με το μέγεθος των βλαστών των Βρυξελλών.
θερμίδες: υδατάνθρακες 10g: 10g πρωτεΐνη: 5g λίπος: 4g Κορεσμένη λίπος: 1g χοληστερόλη: 2 mg νατρίου: 360 mg καλίου: 441mg ίνες: 4g ζάχαρη: 3g βιταμίνη Α: 875iU Βιταμίνη C: 96mg ασβέστιο: 7mg σίδερο: 2mg
Πώς να φτιάξετε φριτέζα Fryer Fryer Βρυξέλλες;
Ναι, theyre σούπερ υγιή! Στην πραγματικότητα, τα λάχανα της Βρυξελλανδίας θεωρούνται ένα Superfood που πακέτα αρκετά θρεπτική γροθιά. Όχι μόνο είναι ψηλά σε ίνες, αλλά έχουν επίσης πολλά ορυκτά και βιταμίνες σε αυτά επίσης!
Είναι αυτό το σκόρδο Parmesan Brussel Sprouts Συνταγή Keto Friendly;
Όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε σε ένα πιάτο για δείπνο, μπορεί να θεωρήσετε ένα λαχανικό ως κατάλληλη επιλογή. Από τα καρότα στο μπρόκολο σε πράσινα φασόλια, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα νόστιμων λαχανικών για να διαλέξετε, παρέχοντας τόσο γεύση όσο και για την υγεία στο γεύμα σας. Φυσικά, υπάρχουν επίσης αυτά τα λαχανικά που είναι συνήθως αγνοούνται και είναι ασφαλές να πούμε ότι τα λάχανο των Βρυξελλών μπορεί να είναι ένα από αυτά. Ενώ πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να περπατήσουν από βλαστάρια Βρυξελλών στο κατάστημα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα πιάτο δείπνου, βλέποντας καθώς είναι συσκευασμένα με θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά, και τα περισσότερα είναι σημαντικά από όλα, γεύση!
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα λάχανο των Βρυξελλών είναι ελαφρώς πικρά, αλλά όταν μαγειρεύονται με τον σωστό τρόπο, έχουν ένα θαυμάσιο nutty, γήινη και σχεδόν γλυκιά γεύση. Και τώρα, χάρη στη συνταγή Developer και Wellness Coach Miriam Hahn, δεν ήταν ποτέ ευκολότερο να μαγειρέψουμε τα λάχανα των Βρυξελλών στην τελειότητα. Η δέσμευση του HAHN FRYER Parmesan Brussels Sprouts Recips αναδεικνύει τις καλύτερες γεύσεις των λαχανικών, μαζί με την πρόσθετη απόλαυση της τυρόπητης καλοσύνης. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ βλαστάρια των Βρυξελλών, επειδή είναι ένα σούπερ υγιή σταυρό λαχανικά, εξηγεί ο Hahn. Προσθέτει ότι αυτή η συνταγή αποδίδει αλμυρά, αλμυρά και τραγανά λαχανάκια και ότι αυτή η συνταγή πιθανότατα θα ευχαριστήσει οποιοδήποτε ουρανίσκο - ακόμα και εκείνους που δεν απολαμβάνουν συνήθως βλαστοί Βρυξελλών!
Μόλις τα λάχανα των Βρυξελλών σας είναι επικαλυμμένα σε ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι, μπορείτε να ετοιμαστείτε να τα μαγειρέψετε. Ξεκινήστε με το μισό από τα λάχανα σας στο καλάθι του φριτέζερ αέρα. Βεβαιωθείτε ότι είναι σε ένα μόνο στρώμα έτσι ώστε να μαγειρεύουν ομοιόμορφα, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα θα πρέπει να τα μαγειρέψετε σε πολλές παρτίδες, ανάλογα με το μέγεθος της φριτέζας αέρα. Μόλις τα λάχανα σας βρίσκονται σε ένα ομοιόμορφο στρώμα, προχωρήστε και ανοίξτε το καλάθι στον φριτέζερ αέρα και τοποθετήστε το σε 400 F, τότε αφήστε τα βρυξέλλες να γίνουν μαγειρέματα για πέντε λεπτά.
Εάν δεν σας αρέσει το τυρί παρμεζάνα, θα μπορούσατε επίσης να πετάξετε τα κομμένα βλαστάρια βρυξελλών σε ένα μικρό ελαιόλαδο και στη συνέχεια πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι. Ακολουθήστε τον χρόνο μαγειρέματος παρακάτω. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα κατεψυγμένα λάχανα της Βρυξελλών, θα χρειαστεί να προσθέσετε την ώρα και να τα ελέγξετε περιοδικά αν είναι καφέ με κρούστα πάνω από αυτά την τελειότητα!
Ένας από τους ταχύτερους και ευκολότερους τρόπους για να τα μαγειρέψετε είναι να τα ψήσετε στον αέρα του αέρα. Προσθέστε λίγο πετρέλαιο, μερικά καρυκεύματα και τυρί παρμεζάνα και είστε στο δρόμο σας σε ένα σοβαρά νόστιμο πιάτο ή υγιεινό σνακ. Νομίζω ότι περισσότεροι άνθρωποι θα τους αγαπήσουν αν όλοι μαγειρεύουν βλαστάρια των Βρυξελλών στον αέρα, αντί να τους βάζουν!
Το τηγάνισμα του αέρα είναι ένας γρήγορος τρόπος για να πάρει τραγανά λαχανικά που δοκιμάζουν καταπληκτικά. Ή κάποιες πιο υγιείς φριτέζες φριτέζες φυτικές συνταγές πιάτων λαχανικών, δοκιμάστε: φριτέζα ψημένα λαχανικά, πασσάλια φριτέζας αέρα, φριτέζα ψητό ψητό πατάτες ή φριτέζα αέρα μπρόκολο.
Βλαστάρια Βρυξελλών: Επιλέξτε σταθερά λαχανάκια Βρυξελλών με σφιχτά στρωματοποιημένα φύλλα. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί φρέσκα λαχανάκια Βρυξελλών, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα λαχανάκια Βρυξελλών, οι χρόνοι της Cook θα είναι λίγο περισσότερο.
Λάδι: Χρησιμοποιώ ελαφρά ελαιόλαδο σε αυτή τη συνταγή, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μαγειρικό λάδι με ένα υψηλό σημείο καπνού. Αποφύγετε το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, καθώς αυτό είναι πιθανό να καπνίσει κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος λόγω της υψηλής θερμοκρασίας που χρησιμοποιείται για αυτή τη συνταγή.
Δώστε τους πολλοί χώρους. Τοποθετήστε τα στον αέρα Fryer σε ένα μόνο στρώμα και προσπαθήστε να αφήσετε χώρο μεταξύ τους αν μπορείτε. Η βοηθά να εξασφαλίσει ότι θα είναι τραγανή επιτρέποντας στον αέρα να κυκλοφόρησε μεταξύ τους κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
Το FRY FRY FRY Βρυξέλλες στα 400 F / 200 C για 10-15 λεπτά. Πρέπει να μαγειρευτούν ζεστό για να βεβαιωθούν ότι τραγανώνονται όμορφα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Επίσης, θα πρέπει να αναστρέψουν κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος μερικές φορές για να διασφαλίσουν ότι όλες οι πλευρές μπορούν να πάρουν σούπερ τραγανή και μαγειρεύουν ομοιόμορφα.
Ναι μπορείς! Για αυτή τη συνταγή χρησιμοποίησα το6. quart ninja foodi fryer για να μαγειρέψετε τα βλαστάρια της Βρυξελλών μέσα. Χρησιμοποιώντας μια φριτέζα αέρα θα κόψει τον χρόνο μάγειρας που έχει δείπνο στο τραπέζι πολύ πιο γρήγορα και είναι πιο υγιεινό για εσάς.
