Γλυκιά πατατάκια

Για όσους δεν γνωρίζουν τι είναι το Batata, είναι ένα είδος γλυκιάς πατάτας που χρησιμοποιείται στην Καραϊβική, τη Λατινική Αμερική, την Αφρική και την Ασία ουσιαστικά παντού, αλλά η Ευρώπη. Ήταν δύσκολο να βρεθεί εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά όχι πια. Ο κόσμος έχει πάρει πολύ μικρότερη με το Διαδίκτυο. Δεν χρειάζεται πλέον να κυνηγούν στην Καραϊβική γειτονιές να βρουν αυτή τη γλυκιά πατάτα. Είναι συνήθως διαθέσιμη σε ολόκληρα τρόφιμα. Εάν ζείτε σε μικρότερες πόλεις, ολόκληρα τρόφιμα ενδέχεται να μην το μεταφέρουν, αλλά μπορείτε να τους ζητήσετε να το κάνουν

Chef Mireille - Συγγραφέας, συνταγής προγραμματιστής και φωτογράφος για παγκόσμια κουζίνα Ταξίδια Chees Mireille είναι μια NYC Freelance Chef εκπαιδευτής και φωτογράφος τροφίμων. Λόγω της πολύ διαφορετικής οικογένειας, ήταν σε θέση να ταξιδέψει και να μάθει για παγκόσμιους πολιτισμούς και γεύσεις από νεαρή ηλικία. Το πάθος της για τον πολιτισμό, το μαγείρεμα, την ιστορία και την εκπαίδευση της είχε κάνει έναν εμπειρογνώμονα για την ανάπτυξη παραδοσιακών παγκοσμίως εμπνευσμένων συνταγών και νόστιμη κουζίνα σύντηξης. Το εκτεταμένο ιστορικό ταξιδιού της παρέχει μια πληθώρα ιστορικών πληροφοριών και ταξιδιωτικών συμβουλών!

Ψήστε το γλυκό πατάτες του δέρματος προς τα πάνω στο φούρνο στους 180 C, για 45 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει και να προσφέρετε. Αφήστε να κρυώσει και στη συνέχεια να σβήσετε τη σάρκα έξω. Συνδυάστε τη σάρκα με τα υπόλοιπα συστατικά. Ψύξτε για 3 έως 4 ώρες. Γαρνίρετε με φρέσκο ​​ρόδι ή ολόκληρα αμύγδαλα και σερβίρετε.

Ο εθνικός μήνας διαβήτη παρατηρείται κάθε Νοεμβρίου για να προσφέρει προσοχή στον διαβήτη και τον αντίκτυπό της στα εκατομμύρια Αμερικανούς. Ένας στους 11 Αμερικανούς έχει διαβήτη - αυτό είναι κάτι περισσότερο από 29 εκατομμύρια άνθρωποι. Και άλλα 86 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης είναι μία από τις κύριες αιτίες της αναπηρίας , νευρική βλάβη, νεφρική νόσο και άλλα προβλήματα υγείας εάν δεν ελέγχεται.

Τα καλά νέα? Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για τον διαβήτη τύπου 2 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τους κατά περισσότερο από το ήμισυ εάν κάνουν υγιείς αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν: τρώγοντας υγιή, αυξάνοντας τη σωματική άσκηση και την απώλεια βάρους. Η διαχείριση του διαβήτη είναι μια πράξη εξισορρόπησης. Περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθιστώντας τις υγιεινές επιλογές τροφίμων, να είναι σωματικά ενεργός και να λαμβάνονται φάρμακα όπως προδιαγράφονται.

Εστίαση στη γεύση. Σταθμός των συσκευασμένων στοιχείων, κάνουν τη δική σας γέμιση χρησιμοποιώντας φρέσκο ​​σέλινο, κρεμμύδια, φασκόμηλο και θυμάρι για τολμηρή γεύση. Πηγαίνετε φως στο βούτυρο και κρέμα και προσθέστε φρέσκο ​​σκόρδο και ζωμό λαχανικών για να πολτοποιήσετε πατάτες για βαθιά, ικανοποιητική γεύση.

Δεν μπορώ να φάω γλυκά είναι η μεγαλύτερη Merconception Αυτοί οι πρόσφατα διαγνωσμένοι με το Diabetes έχουν. Πολλές φορές οι αγαπημένοι τους πιστεύουν το ίδιο. Η αλήθεια είναι, μπορείτε να απολαύσετε μια γλυκιά θεραπεία "και δεν χρειάζεται να είναι ένα μακιγιάζ χωρίς ζάχαρη ή κάτι που η υπόλοιπη οικογένεια δεν θα απολαύσει.

Το κλειδί για ένα φιλικό προς το διαβήτη επιδόρπιο είναι η σωστή ισορροπία των θρεπτικών συστατικών, οι επιλογές που προσφέρουν λίγη πρωτεΐνη και ίνα μαζί με τη φυσική γλυκύτητα για να ελέγξει τις αιχμές ζάχαρης. Οι συνδυασμοί γεύσης πρέπει να είναι αρκετά επιλεκτικοί ώστε να σας αφήσουν ικανοποιημένους χωρίς την ανάγκη μεγέθους μεγέθους μεγέθους μεγέθους. Τέλος, οι συνταγές θα πρέπει να είναι απλές, κάτι που μπορείτε να μαστίζετε επάνω στο spotwhen το γλυκό δόντι σας ενεργά ή να κάνετε μια παρτίδα και να διατηρήσετε το χέρι για πότε χτυπάει.

Είμαστε λάτρης αυτού του ισορροπημένου, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς γαλακτοκομικά, το βούτυρο αμυγδάλου σοκολάτας Fondueit είναι απίστευτα κρεμώδη και προσφέρει υγιή λίπη. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως όχημα για φρούτα και κουλουράκια ή να την ανταλλάξετε μέσα για το Nutella έξω από το σνακ.

Προσέγγιση για ένα φλιτζάνι ολόκληρων φραουλών αν επιλέγετε Forfruit. Μαζί με δύο κουταλιές του Fondue θα πάρετε περίπου 183 θερμίδες, 16G υδατάνθρακες και μια επιπλέον 3G ινών για να φτάσετε στο ένα πέμπτο του καθημερινού σας στόχου.

Εάν προτιμάτε τα pretzels, να κολλήσετε περίπου 10. Μαζί με το fonduethat'llgive σας περίπου 183 θερμίδες και 15g υδατάνθρακες, αλλά χωρίς επιπλέον ίνες. Τα γεγονότα διατροφής ενδέχεται να διαφέρουν σε όλα τα εμπορικά σήματα του Pretzel, οπότε αναλύστε τη διατροφική ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του σερβιρίσματος είναι μόνο περίπου 10 g υδατάνθρακες.

Σερβίρεται σε τέλεια ελεγχόμενες μερίδες, κάθε κουταλιά αυτού του μους είναι παρακμής, κρεμώδης και ένα ορεκτικό σύνθετο από γλυκές γεύσεις καρυκεύεται με μοσχοκάρυδο και κανέλα, η οποία βοηθά με τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε δικό σας δημιουργώντας μια σοκολάτα έκδοση ή να μεταβάλλεται από το Toppings. Πασπαλίστε σε λίγα καρύδια για ένα κομμάτι των ωμέγα-3 με βάση τα φυτά, για παράδειγμα, ή Pepitas για κάποια κρίση.

Έρευνα στο Κολλέγιο της Γεωργίας και της Ζωής Επιστημονικές Επιστημονικές Επιστημόνες ότι η ποικιλία γλυκών πατατών, δημοφιλής στις οικογένειές μου Αρχική κατάσταση της Βόρειας Καρολίνας, είναι πολύ παρόμοια στο μακιγιάζ στο ιαπωνικό Συμπλήρωμα Caiapo. Το συμπλήρωμα κατασκευάζεται από τη φλούδα των γλυκών πατατών λευκού δέρματος και διατίθεται στο εμπόριο για να βοηθήσει στον έλεγχο της γλυκόζης αίματος στους διαβητικούς. Οι Ιάπωνες έχουν κατανάλωσε καιρό αυτούς τους τύπους γλυκοπατάτες για να βοηθήσουν στη θεραπεία του διαβήτη, Hypertension και αναιμία.

Προσθέτοντας γλυκές πατάτες στο μενού σας όλο το χρόνο διαθέτει αριθμητικά οφέλη. Υψηλή ίνα, το λαχανικό είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που προωθεί την υγεία των ματιών. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και μαγγανίου. Συσκευασμένο με βήτα-καροτίνη, η γλυκιά πατάτα είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στο λαχανικό μπορούν επίσης να απομακρύνουν τις τοξίνες σαν βαρέα μέταλλα και να μειώσουν τον κίνδυνο ελεύθερων ριζών.

Sweet Λαχανικά Γλυκές πατάτες, Yams, τεύτλα, σκουός, γογγύλια και rutabagasalso Βοήθεια για να μειώσετε φυσικά την επιθυμία σας για γλυκά και ζάχαρη. Οι μητέρες μου κτυπημένες γλυκιά πατάτα πουτίγκα είναι μια νόστιμη συνταγή που απολαμβάνει όλο το χρόνο. Αν το δοκιμάσετε, ενημερώστε με πώς σας αρέσει!