Ψητά Γάδος στη σάλτσα πορτοκαλιού
Περιεχόμενο:
Συστατικά του μπακαλιάρου με ασιατικές πορτοκαλί λούστρο
Προσθέστε το σκόρδο, το δεντρολίβανο και ελιές και saut σε μέτρια φωτιά για 1 λεπτό, μέχρι να μυρίσει το σκόρδο και το δεντρολίβανο. Γυρίστε τη θερμότητα σε μέτρια προς δυνατή και προσθέτουμε το λευκό κρασί. Αφήστε το να σιγοβράσει πήρε περίπου 1 λεπτό, μέχρι να είναι περίπου στα μισά του δρόμου μειώνεται, στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού και το αφήνουμε να σιγοβράσει απαλό. Επαναφέρουμε το ψάρι στο τηγάνι, και σιγοβράστε για 2 έως 3 λεπτά μέχρι θερμάνθηκε και πλήρως μαγειρεμένα μέσω. Σερβίρετε τα ψάρια και τη σάλτσα ζεστό, κατά προτίμηση πάνω από το άμυλο της επιλογής σας.
Θερμίδες: 296kcal Υδατάνθρακες: 5g Πρωτεΐνες: 41g Λίπος: 10 g Κορεσμένα λιπαρά: 1 g Χοληστερόλη: 98mg Νάτριο: 218mg Κάλιο: 1020mg ινών: 1 g Ζάχαρη: 3g Βιταμίνη Α: 176IU βιταμίνης C: 18mg Ασβέστιο: 46 mg σιδήρου: 1 mg
με κριθάρι, λαχανικά μαριναρισμένα λωτός
Όλες αυτές οι νόστιμες συνταγές έρχονται σε 600 θερμίδες ή λιγότερο ανά μερίδα, ιδανικό για όσους επιλέγουν να παρακολουθούν τη θερμιδική τους πρόσληψη, χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων Φαρμάκων συνιστά 2000 θερμίδων της ημερήσιας πρόσληψης για το γενικό <Α9> πληθυσμό . Το ανώτατο όριο των 600 θερμίδων ισοδυναμεί με το 30% των συνολικών θερμίδων του 2000 ανά ημέρα με βάση 3 γεύματα την ημέρα με 200 θερμίδες που παραμένουν για σνακ ή ποτά.
Σε αυτή τη ζωντανή πιάτο, είχαν συνδυάζει το γλυκό πορτοκάλι <α4> μαρμελάδα με αλμυρή σάλτσα σόγιας για να δημιουργήσετε μια ακαταμάχητη βερνίκι για φύλλο μπακαλιάρου filletsserved πάνω πλούσιο κριθάρι κατάσπαρτος με καρότα, πιπεριές shishito και πικάντικη μαριναρισμένα λωτός. 4 πράσινο SmartPoints® ανά serving13 μπλε SmartPoints® ανά serving8 μοβ SmartPoints® ανά servingTo να μάθουν περισσότερα σχετικά με WW και SmartPoints® επίσκεψη ww. om
Αν μου αρέσει ένα σφραγίσει, τραγανό δέρμα κομμάτι ψάρι, του όχι πραγματικά ένα εύκολο weeknight-φιλικό προετοιμασίας. Ποιος θέλει να σταθεί στο φούρνο κλάμα πάνω από τα φιλέτα ούτως ή άλλως; Αντ 'αυτού, έχω σκάσει ψάρια μου στο φούρνο και αργή ψητό με κάποια λαχανικά, που εξυπηρετούν το με ένα φωτεινό ευχαρίστηση ότι Ive έκανε όπως τα ψάρια χτίζει σιγά-σιγά γεύση. Το αποτέλεσμα: Ένα άνετο, ψητά μπακαλιάρου σε ένα δοχείο γεύμα που είναι απίστευτα εύκολη! Συνεχίστε να κάνετε αυτό το ψημένο συνταγή μπακαλιάρου για τον εαυτό σας, και να είστε βέβαιος να με ετικέτα στο Instagram eyeswoon όταν το κάνετε!
Και αν είστε ψάχνει για πιο εύκολες ιδέες συνταγή για να κάνει αυτή τη σεζόν, το κεφάλι για να συνταγές κόμβο μας, όπου θα είστε βρείτε εύκολες ιδέες δείπνο, όπως ψητό Σκουός με τις ημερομηνίες, ελιές και πορτοκάλι ή Αργή Σολομός στο φούρνο Citrus με μάραθο Βότανα για χυμώδεις σαλάτες όπως κορίανδρος και Μάραθο Lemony λάχανο, και <Α10> λαχταριστά επιδόρπια, όπως αυτό Βανίλια Τζίντζερ Αχλάδι Crostata. Δημιουργήστε ένα νοστιμότατο γιορτή για πολλούς ή ένα ζεστό γεύμα για ένα.
Προθερμάνετε το φούρνο στους 425F. Τοποθετήστε λάδι 3 κουταλιές σε ένα ρηχό ταψί. Προσθέστε το μάραθο, ομοιόμορφα επικαλυμμένα με έλαιο. Ξύσμα ενός πορτοκαλιού και ενός ασβέστη πάνω σφήνες μάραθο, αλάτι, πιπέρι. Ψητό μέχρι καραμελωμένα, 30-35 λεπτά, γυρίζοντας στα μέσα της διαδρομής. Αφαιρέστε από το φούρνο και χαμηλώνουμε τη φωτιά στο 275F.
Φέτα 2 πορτοκάλια και ένα ασβέστη σε φέτες ίντσας. Τυχαία θέση των ψαριών και εσπεριδοειδών φέτες στην κορυφή του μάραθου. Scatter Serrano φέτες τσίλι και προσθέτουμε υπόλοιπο ελαιόλαδο. Ψητό μέχρι τα ψάρια είναι μόνο αδιαφανές όλη, 25 έως 30 λεπτά, ανάλογα με το πάχος.
Επειδή οι μαύρες γάδου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, ως εκ τούτου, άλλες μόνικερ της: Ψευδολίτσα , μπορεί να χειριστεί ένα κομμάτι της κατάχρησης στα χέρια των newbie μαγειρεύει ψαριών. Αν μαγειρεύει λίγο περισσότερο από τη συνιστώμενη, που βουτύρου που μοιάζει με περιεκτικότητα σε λίπος κρατά αυτό το ψάρι από το στέγνωμα και να πάρει ότι ψημένο γεύση ελαστικός και αίσθηση.
ThisOrange Ginger σόγιας Μαύρο Codhas <α1> amarinade που θα διαρρεύσει προς τα κάτω σε κάθε στρώμα flakey των ψαριών. Η μεγαλύτερη itmarinates τόσο το καλύτερο. Μην ακόμη thinktwice για να αφήσει να μαριναριστεί για 24 ώρες. Θα είναι τόσο ευτυχής που κάνατε.
Κατά τη γνώμη μου, αυτή η συνταγή χτυπά τέσσερις από τις πέντε γεύσεις σε αυτά ουρανίσκο. Γλυκό από το χυμό πορτοκαλιού και το μέλι. Αλμυρή από τη σάλτσα σόγιας. Ξινό από το ασβέστη. Και Umami, που προέρχονται από το μίγμα της σόγιας, τα ψάρια πρωτεΐνης, και η διαδικασία μαγειρέματος. Πικρό είναι το μόνο στοιχείο που λείπει, το οποίο είναι μια χαρά? είναι κατασκευασμένα στην θερμότητα από το τσίλι Ταϊλάνδης.
1. Becausethe ξηρό και παστά φιλέτα μπακαλιάρου είναι πολύ αλμυρό, toget το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να todesalt ina μπολ ofcold νερό andleaving inthe fridgefor 24 ώρες την αλλαγή thewater μια-δυο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στο απέραντο γαλάζιο βάθη της Αλάσκας νερά παρθένα ψέματα αυτό που κάποιοι θα εξετάσει την καλύτερη γεύση των ψαριών στην worldBlack Cod. Αυτό το απίστευτα γευστικό ψάρι αναφέρεται επίσης ως Sablefish ή Butterfish. Είναι ευρέως γνωστό ως ένα εξαιρετικό ψάρι για γκουρμέ ent et es και καλά ληφθεί όταν καπνίζετε. Το όνομά του, το butterfish, πιστεύεται ότι προέρχεται από το γεγονός ότι έχει μια μαλακή, βουτυρώδη, λεπτή υφή. Ετοιμάζεται σωστά , θα λιώσει κυριολεκτικά στο στόμα σας. Αυτός ο μαύρος γάδος σόγιας με πορτοκαλί Zest είναι μακράν η καλύτερη συνταγή που έχω για τον Black Cod και σίγουρα θα είναι κάτοχος για σας!
Τι είναι για το δείπνο ο τρόπος μας να πάρει το άγχος από το μαγείρεμα και να κάνει τη διασκέδαση γεύματος! Κάθε εβδομάδα στο μπροστινό μέρος του τοπικού σας Heinens, θα βρείτε όλα τα συστατικά που χρειάζονται για να δημιουργήσετε ένα από τα απλά και νόστιμα γεύματα εμπνευσμένα σεφ. Ακολουθήστε την εύκολη κάρτα συνταγής βήμα προς βήμα που παρέχεται για να έχετε έτοιμο το δείπνο σε λίγα λεπτά.
Ρυθμίστε ένα σταθμό βυθοκόρησης προσθέτοντας το αλεύρι σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους, τα αυγά με 1 κουταλιά της σούπας νερό, ελαφρά αναμειγνύονται, σε ένα άλλο μεσαίο μπολ και στη συνέχεια τα αμύγδαλα, τα ψωμιά, παρμεζάνα και μια πρέζα αλάτι και μια πρέζα αλατιού και πιπέρι σε ένα τρίτο μεσαίο μπολ.
Επαλείψτε πρώτα το πλήρες φιλέτο με το αλεύρι, ανακινώντας την περίσσεια και, στη συνέχεια, εμβάπτιση στο λουτρό αυγών, κουνώντας την περίσσεια και στη συνέχεια επικαλύπτεται με το μίγμα αμυγδάλου. Αφήστε τα φιλέτα να ξεκουραστούν για περίπου 5 λεπτά ενώ θερμαίνετε το λάδι.
