Φακές Σούπα Σπανάκι Εύκολη ιταλική συνταγή
Περιεχόμενο:
φορτωμένα με θρεπτικά πυκνά λαχανικά, φακές σούπα σπανάκι μας γίνεται με φακές, φρέσκο σπανάκι, σέλινο και τα καρότα τόσο γευστικό, αυτό φακές σούπα σπανάκι είναι πολύ ελαφρύ, άνετο, και κάνει ένα τέλειο γεύμα για μια πολυάσχολη weeknight μια εύκολη συνταγή για μια νόστιμη σούπα που μπορείτε να απολαύσετε όλη την εβδομάδα καιρό χωρίς να κουραστεί να τρώνε το ίδιο πράγμα!
Όχι μόνο οι φακές μαγειρέψουν πολύ γρήγορα, αλλά <α6> ουσιαστικά μαγειρεύουν από τους ίδιους Θέλω να πω, η πλέον κάθονται στο μάτι της κουζίνας? τόσο περισσότερο θα συνεχίσουν να μαγειρεύουν και να απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος του υγρού στο δοχείο
Λόγοι για να αγαπήσετε αυτό νόστιμη σούπα φακή σπανάκι:
Στην διάθεση για σούπα, αλλά θέλουν κάτι πλούσιο; Γεια ιταλική Φακές με λουκάνικο σούπα! Ασφυκτικά γεμάτο από λαχανικά, τη γεύση και την άνεση. Καλώ το ιταλικό λόγω του προφίλ γεύσης .. ll την πλούσια καλοσύνη ντομάτα-y και φυσικά το λουκάνικο είναι μια τέλεια προσθήκη σε αυτή τη σούπα του πλανήτη.
Αυτή η σούπα έρχεται μαζί αρκετά εύκολα. χορτοφάγο του συσκευάζονται και το μυστικό συστατικό; Σάλτσα για μακαρόνια! Όταν έκανα για πρώτη φορά αυτή η σούπα δεν είχα κανένα προϊόν τομάτας στο ντουλάπι μου. Εντελώς μηδέν, αλλά είχα μερικά βάζα από έτοιμα σάλτσα ζυμαρικών. Το μόνο που πήρε ήταν ένα ογκώδες μαρινάρα και wow, τι μια <Α7> απροσδόκητη ώθηση της γεύσης! Η δεύτερη φορά που έκανα αυτό θα χρησιμοποιηθεί ένα ψητό σκόρδο σάλτσα ζυμαρικών, εξίσου νόστιμο!
Πώς να κάνετε ιταλικά φακές σούπα;
Πλούσιο και γευστικό Τοσκάνης Φακές Σούπα είναι βέβαιο ότι θα είναι ένα που θα φέρει πίσω στην επανάληψη στο σπίτι σας! Σπιτικά Κριτσίνια τυρί, εύκολο Focaccia, orGarlic παρμεζάνα Artisan ψωμί θα ήταν τέλεια για βρεγμένος μέχρι αυτό το νόστιμο ζωμό.
FREEZE αυτή την σούπα για έως 6 μήνες και να το απολαύσετε ζεσταθεί αργότερα. Είτε έτσι είτε αλλιώς φροντίστε να το αποθηκεύσετε σε ένα δοχείο αεροστεγές, αφήνοντας λίγο χώρο στην κορυφή για επέκτασης αν σκοπεύετε να παγώσει.
Μερίδα: 8 γρ Θερμίδες: 387kcal Υδατάνθρακες: 29g Πρωτεΐνη: 21 g Λίπος: 21g Κορεσμένα λιπαρά: 7g Χοληστερόλη: 43mg Νάτριο: 576 mg Κάλιο: 946 χλστγρ Fiber: 9g Ζάχαρη: 3g Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη C 1258IU: 18mg Ασβέστιο: 65mg σιδήρου : 4mg
την παραμονή της Πρωτοχρονιάς στην Ιταλία, δεν μπορεί κανείς να ξεχάσετε να φάτε ένα μπολ με πλούσιο ιταλικών φακές σούπα τα μεσάνυχτα!
Φακές σερβίρονται με διαφορετικούς τρόπους σε όλη την Ιταλία. Στη Βόρεια Ιταλία, οι τυχεροί φακές σερβίρονται σε Πρωτοχρονιά σε συνδυασμό με το μεγάλο, παχουλό, λουκάνικα λιπαρά χοιρινό κατάγονται από την περιοχή, που ονομάζεται λουκάνικα Cotechino. Εντάξει, οπότε γιατί να το χοιρινό πολύ;
Λοιπόν, porkis πιστεύεται ότι είναι τυχερός για <α5> αφθονία , της ευημερίας και του πλούτου λόγω της τόσο λιπαρά και πλούσια. Χοιρινό φιλέτο ή οποιαδήποτε περικοπή του χοιρινού κρέατος μπορούν να χρησιμοποιηθούν και είναι πιο εύκολο να βρείτε ό, τι Cotechino από τη Μόντενα, Ιταλία και εξίσου τυχερός!
Ούμπρια φακές είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρό. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τις φακές Castelluccio, συστήνω ιδιαίτερα ότι μπορείτε να δοκιμάσετε. Θα μαγειρέψουν αρκετά γρήγορα, διατηρούν το σχήμα τους και να χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική βάση για κάθε πιάτο φακή.
Αλλά Im πρόκειται να είναι πολύ ειλικρινής μαζί σας με την ελπίδα ότι i dont προσβάλλουν ένα ιταλικό. Πραγματικά, πραγματικά μου αρέσει αυτό το λουκάνικο. Υποθέτω ότι Im ακριβώς που δεν χρησιμοποιούνται για κάτι που στάζει κυριολεκτικά λίπους. Νόμιζα αμερικανική λουκάνικο ήταν λιπαρό, αλλά αυτό doesnt κρατήσει ένα κερί στο λίπος σε αυτά τα κακά αγόρια. Αλλά ποιος ξέρει, μπορεί να likeit. Usta warning youâ Mya Americana φίλους!
Αυτή η ιταλική ντομάτα και Φακές Σούπα με σπανάκι είναι πλούσιο χορτοφάγος σούπα με απλά υλικά, παρόμοια με την παραδοσιακή της Σικελίας φακές σούπα Μεγάλωσα τρώγοντας. Του γεμάτη με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες όλα τα καλά πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας! Εύκολο να κάνει και κάνει μια μεγάλη παρτίδα για κατάψυξη.
Δεν ξέρω για σας, αλλά μου αρέσει που έχουν μια σούπα ωραίο πλούσιο με περιμένει στο ψυγείο, ειδικά σε weeknights . Θεωρώ τον εαυτό μου κάνει μεγάλες γλάστρες σούπες τις Κυριακές η οποία με τη σειρά μου να φέρει σε πέρας την εβδομάδα με αποφάγια για μεσημεριανό γεύμα και ένα εύκολο γεύμα. Αγαπώ σούπες όπως αυτή ιταλική ντομάτα και Φακές Σούπα με σπανάκι, γεμάτο <Α10> υγιεινό πρωτεΐνη και λαχανικά â € «ουσιαστικά όλα όσα χρειάζεστε για ένα καλό γρήγορο γεύμα σε ένα μπολ.
Σούπα είναι ένα από μου πάει να τα γεύματα όταν Im που προσπαθεί να τακτοποιήσει κάποια κιλά ή απλά γενικά αισθάνονται υγιείς. Μερικά σούπες έχω την τάση να κάνουν συχνά είναι αργή κουζίνα ιταλική λουκάνικο και Καλέ σούπα με γλυκοπατάτες, αργή κουζίνα Split μπιζέλι σούπα, ιταλική λαχανικών βόειο κρέας σούπα και υγιή Κοτόπουλο τορτίγια σούπα.
Μας ακολουθείτε στο Instagram, το Twitter, το Facebook και το Pinterest; Εάν σας αρέσει να Εγγραφείτε στην κουζίνα Aggies και έχετε κάθε θέση παραδοθεί απευθείας στο πλαίσιο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, στη συνέχεια, προσθέστε το email σας εδώ. Ευτυχισμένο μαγείρεμα!
