Εύκολη Φακές πατάτας Σούπα Συνταγή

Ο μπαμπάς μου είναι πάντα λίγο <Α8> επιφυλακτικοί της vegan συνταγές όταν τους κάνουν, όπως του αρέσει ένα κομμάτι κρέας με σούπες του likechicken noodle σούπα souporcabbage ρολό με κιμά, αλλά καταβροχθίσει αυτό το παρήγορο λαχανικών φακές σούπα πατάτας σε μια βιασύνη την περασμένη εβδομάδα.

Kevin Conner, Διευθύντρια της Υπηρεσίας Τροφίμων, δημιουργήθηκε αυτή η χορτοφαγική γλυκοπατάτα και φακές σούπα συνταγή για να είναι χαμηλή σε νάτριο, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες που πληρούν πολλές από τις διατροφικές <α5> περιορισμών πελάτες μας πρόσωπο. Αυτό το πλούσιο σούπα προσφορές και οι θρεπτικές ουσίες και να διευκολύνει την τροφή που ο καθένας χρειάζεται αυτή την εποχή του έτους.

Γεια σου Φυτικά εραστές, αυτό είναι ετήσια δημόσια υπηρεσία μου Ανακοίνωση - η υπενθύμιση για να κάνουν σούπα πριν ξεκινήσετε να μαγειρεύετε για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Με αυτόν τον τρόπο, μετά από μια μεγάλη ημέρα της μαγειρικής, θα υπάρχει κάτι στο ψυγείο πραγματικά να φάει, όχι μόνο τρόφιμα για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Φυσικά, έχω μια συνταγή για να μοιραστώ πάρα πολύ.

Καλή 4η Ιουλ! Και για τους μη αμερικανούς φίλους, um, χαρούμενος Δευτέρα. Ποια είναι τα σχέδιά σας για την ημέρα; BL και εγώ αυτή τη στιγμή που αγκαλιάζουν στοργικά σε μικροσκοπικά Airbnb παραλία μας για την εβδομάδα, προσπαθώντας να απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ήλιο καταιγίδες βροχής στο ενδιάμεσο.

Να μειώσουν τις prep χρόνο, Im χρησιμοποιώντας το μικρό πατάτας πατάτες Εταιρείας φούρνο μικροκυμάτων. Φίλοι, αυτό έχει γίνει το νέο αγαπημένο μου τρόπος παρασκευής πατάτες. Απλά pop τις πατάτες στο φούρνο μικροκυμάτων, αφήστε στη συνέχεια ατμού πετάξει με το σκόρδο και το μαϊντανό καρύκευμα πακέτου. Ειλικρινά, δεν ήμουν σίγουρος τι να περιμένω όταν είδα πακέτα μικροκυμάτων πατάτα, αλλά δεν μπορείτε να πείτε τη διαφορά μεταξύ αυτών και στον ατμό. Κρεμώδης, νόστιμο και τέλεια καρυκεύματα. Πλέον, είναι έτοιμο σε μόλις 5 λεπτά. Σύμφωνα με τα λόγια του Ina, howeasyisthat;

Arent αυτοί οι μίνι πατάτες μόλις αξιολάτρευτο; Έσκασα μια χούφτα από αυτούς στο στόμα μου και τελείωσα επιμετάλλωση την υπόλοιπη σαλάτα. Λατρεύω τον τρόπο το μέγεθος δάγκωμα που είναι- δεν ξεφλούδισμα απαιτείται! Μπορείτε να τα αφήνετε ολόκληρα, ή να μειώσει κατά το ήμισυ τους μία φορά μαγειρεμένο τους.

Μια παραδοσιακή και νόστιμη αγαπημένη, φακές σούπα στοματικών απλό να κάνει και γρήγορη συναρμολόγηση. Αυτή η συνταγή σας δίνει τη δυνατότητα να τραχύ μπριζόλα λαχανικά και βότανα σας, φέρνοντας χρόνο προετοιμασίας σας κάτω σε περίπου 15 λεπτά με την ίδια τη σούπα διαρκεί περίπου 30-40 λεπτά για να μαγειρέψουν. χρόνος μαγειρέματος σας θα εξαρτηθεί από το πόσο σας αρέσει φακές σας και πόσο καιρό πατάτες σας / τα καρότα για να γίνει προσφορά πιρούνι. Προτιμώ φακές μου με ένα κομμάτι της υφής αριστερά, αλλά δεν λαστιχωτό και δεν είναι ευαίσθητος. Γεύση από 25 λεπτά με τα για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. ΕΝΑ

Κάνω φλούδα τα καρότα. Απλά θυμηθείτε, όταν χρησιμοποιείτε τα καρότα όσο εκείνοι παραπάνω εικόνα, ξεφλουδίστε πολύ απαλά και ένα καλό ισχυρό κτύπημα θα μπορούσε να απογειωθεί το μισό καρότο. Σε ένα τσίμπημα, Ive <Α10> υποκατεστημένες κατεψυγμένα καρότα για τα νωπά. Λειτουργούν καλά σε οποιαδήποτε περικοπή ποικιλία τσαλακώνουν σε κύβους. Όταν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα, είτε απόψυξης μπροστά από το χρόνο ή να κάνει χρήση του δικαιώματος από την κατάψυξη μόλις δώσει τη σούπα σας σε λίγα λεπτά επιπλέον για να επιστρέψετε στην σιγοβράσει μετά την προσθήκη τους κατεψυγμένα.

Εύκολη Φακές πατάτας Σούπα Συνταγή γρήγορη και απλή για να κάνει, ογκώδες, πλούσιο και παρήγορο γεύμα, ιδανικό για τις καιρικές συνθήκες κρύου. Θρεπτικά φακές, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, σε συνδυασμό με τις πατάτες για μια υγιή και flavorful σούπα.

Γιατί να προσθέσω τις πατάτες σε μια σούπα φακή;

Ζεστάνετε το λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα πάνω από <α1> mediumhigh θερμότητας. Προσθέστε τα κρεμμύδια και το σέλινο, και μαγειρέψτε, ανάδευση, επί 5 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρεύουμε για 1 λεπτό ή μέχρι αρωματικά. Αν είχα κάποια πανσέτα, Id προσθέσω λωρίδες από αυτό, πάρα πολύ, τώρα.

Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι πάνω από φλόγα μέσου. Προσθέστε την πανσέτα και μαγειρέψτε μέχρι το λίπος στροφές ημιδιαφανές περίπου πέντε λεπτά. Προσθέστε τα κρεμμύδια, τα καρότα και το σέλινο και τα τηγανίζουμε μέχρι να μαλακώσουν και ελαφρώς χρωματισμένο 10-15 λεπτά. Προσθέστε τα πράσα, τις πατάτες, το σκόρδο, τσίλι, βότανα, αλάτι και πιπέρι. Συνεχίστε το μαγείρεμα απαλά, μέχρι να πράσα να μαλακώσουν περίπου 10 λεπτά. Αυτή η διαδικασία και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται είναι γνωστές στην ιταλική γλώσσα ως soffritto. Είναι από αυτή τη βάση ότι η μινεστρόνε απορρέει γεύση του, έτσι ώστε καμία απολύτως <Α7> συντομεύσεις εδώ παρακαλώ.

Λιώστε το βούτυρο σε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά, στη συνέχεια, μαγειρέψτε το πράσο, το καρότο και το σέλινο, μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς. Προσθέτουμε τις πατάτες, το αλάτι και το πιπέρι, στη συνέχεια να συνεχίσει το μαγείρεμα, την ανάδευση <Α9> συνεχώς για ένα λεπτό ή έτσι, να πάρει τις πατάτες επικαλύπτονται με το βούτυρο. Προσθέστε αρκετό ζεστό νερό για να καλύψει τη λαχανικά με 1 εκατοστό. Επιστροφή σε σημείο βρασμού, στη συνέχεια, σιγοβράσει μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν περίπου 20 λεπτά ανακατεύοντας κατά διαστήματα.

Ξεπλύνετε τις φακές, αποστραγγίστε, στη συνέχεια τοποθετήστε σε ένα μεγάλο τηγάνι και κάλυψη με τρεις φορές τον όγκο του νερού. Φέρτε σε ένα βράσιμο, ανακατεύοντας συχνά, στη συνέχεια, στη συνέχεια, κλείστε σε ένα σιγοβράστε και μαγειρέψτε μέχρι να τρυφερήσετε 25-30 λεπτά. Διοχετεύω.

Θερμάνετε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι και προσθέστε το κρεμμύδι, το καρότο και το σέλινο. Τηγανίζουμε πάνω από μια ζωηρή θερμότητα, μέχρι τα λαχανικά να είναι λαμπερά και ελαφρώς μαλακωμένα. Προσθέστε το σκόρδο, το δεντρολίβανο, το κόλπο, η ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι. Μαγειρέψτε μέχρι πολύ αρωματικά περίπου πέντε λεπτά ανακατεύοντας συχνά.

Christina και Georgethe Classic Recipe of Fakes, ελληνικό στυλ Lentil σούπα, είναι μια άλλη νόστιμη Homestyle συνταγή από τη Georges Mom. Τα απομιμητή είναι vegan και τρώγονται από. Ecipessoup, ελληνικά, φακές, vegangreek Εκτυπώστε αυτό